女人小産後需要好好地養身體，否則可能會影響身體的恢複。那麼，小産後有哪些調養食譜？

小産後需要好好的養身體，不及時調養的話，不利于身體恢複的。說到調養，那自然是從美食下手了。其中，這幾款食譜對于小産有很好的調養功效，所以說，女人們小産後要記得吃一些，幫助調養身體。

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小産後調養食譜的做法

一、豆漿粥

所需材料：1杯豆漿，1小碗大米，少許紅糖。

烹饪做法：

1、将大米清洗幹淨，洗好了以後将其放入鍋中，加清水炖煮。

2、等到大米煮開花了以後，将豆漿加進去煮，同時調成小檔火候。

3、最後将粥煮至粘稠的樣子，就可以加些紅糖拌勻，等糖融化就可以吃了。

好處：有助調理脾胃，幫助調養小産後的身體。

二、雙紅湯

所需材料：準備好适量的紅棗和紅豆，1小把枸杞，1小塊生姜。

烹饪做法：

1、先将紅豆清洗幹淨，再放入盆中加清水浸泡一段時間。

2、再将紅棗、枸杞也分别清洗幹淨，瀝幹了以後放在一旁備用，再将生姜刮皮切成片。

3、然後将全部材料放入炖鍋中，加清水炖煮成湯食用即可。

好處：有助健胃補血，為你的身體補充全面的營養。

三、蓮藕棗湯

所需材料：1斤蓮藕，各準備好20G的龍眼和幹紅棗。

烹饪做法：

1、分别将龍眼和幹紅棗清洗幹淨，之後分别用碗裝好，再加入清水浸泡。

2、再将蓮藕洗好，切成圓片備用。

3、之後洗好鍋，再将泡好的紅棗和龍眼放進去，加水開大火炖煮。煮開了以後，加入蓮藕片一起煮。等到蓮藕片煮熟了，就可以吃了。

好處：這款湯吃了有助補氣，安眠，讓小産後的女人有個好睡眠。

四、鲫魚湯

所需材料：1條鮮活的鲫魚(讓商家幫忙宰殺處理)，1塊豆腐，小蔥适量。

烹饪做法：

1、将鲫魚放在流水下沖洗幹淨，等到血水沖幹淨之後，将其瀝幹放在盤子上。再用适量的鹽塗抹在魚身上，再放置一旁備用。

2、之後将鍋洗淨并且燒熱，再放入食用油，等到油煙冒出來了以後，再将腌制的鲫魚放入鍋中煎，等到兩面煎成發黃微焦的情況後，倒入清水淹沒魚身。再将火調至最大，等水燒開了以後，将豆腐剁成小塊放入鍋中。

3、等到湯水煮滾了好幾次之後，放入食鹽和蔥花，攪拌均勻就可以吃了。

好處：這款湯有助健脾胃、益氣，小産後吃它有助增強免疫力。

這幾款美食均有助女人小産後調養身體，所以說，小産後的女人們要記得吃一些。此外，小編提醒，小産後女人的身體會比較虛弱，除了在飲食上要好好調養之外，還應該多休息，剛開始的一兩天最好時卧床休息，并且夜晚要早點入睡，确保每天的睡眠充足，這樣身體恢複的才能好一些。

還有需要注意的是，小産後整個人精神狀态往往都比較不好，這個時候，女人們要學會放寬心，不能陷入萎靡的狀态。不管是什麼原因造成的小産，都應該看開，當做是與這個孩子沒有緣分，不要過于糾結。不然，總是負面情緒纏身，也是不利于身體恢複的。

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