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胚芽燕麥米和燕麥米的區别

生活更新时间:2025-01-30 04:14:01

胚芽燕麥米和燕麥米的區别（燕麥小米粥的做法）1

燕麥小米粥的家常做法

燕麥小米粥因其營養價值豐富受到人們的熱烈喜愛，喝上一碗香噴噴的燕麥小米粥是件令人心曠神怡的事情。燕麥小米粥的做法簡單方便，食材也非常的普通，大家還可以根據個人口味加入南瓜、大米等食材煮成風味各異的粥品，下面我們一起來看看燕麥小米粥的家常做法，有興趣的朋友們趕快動起來吧。

原料：小米、大米、燕麥。

做法：

1、其實這道粥品的做法很簡單，首先就是要把三種食材用水洗淨；

2、将洗淨之後的小米、大米和燕麥倒入電飯煲中，加入一定量的水。水的份量因人而異，如果喜歡稠一點的口味就可以少放水，如果喜歡稀一點的就多放水，然後蓋上蓋子煮20分鐘；

3、二十分鐘後打開蓋子，放入一點糖或者蜂蜜攪拌一下就可以出鍋了，一碗香噴噴的燕麥小米粥就做好了。

燕麥小米粥的食用禁忌

現在越來越多的人開始注意健康的飲食養生，很多人認為燕麥小米粥有非常好的營養價值可以随便吃，其實燕麥小米粥的食用禁忌也不容忽視，隻有把握好燕麥小米粥的食用禁忌才能保證人們的身體健康不出狀況。

第一，俗話說沒有垃圾的食物隻有垃圾的吃法，再美好的食物也不可以多吃。燕麥小米粥雖然好喝，但是如果過多的食用易導緻胃痙攣和腹脹等問題，所以每天以40克為佳。第二，在熬制燕麥小米粥的時候千萬不要和杏仁一起熬煮，否則會引起食物中毒。第三，燕麥的蛋白質含量很高，這不僅可以降低人體中的膽固醇還具有降糖的作用，因此，患有糖尿病的患者可以适當食用。

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