張先生很苦惱，最近有一樣事情反複“折磨”着他，讓他不知道如何是好。

張先生是一位個體戶，自己既是老闆也是工人，在一次搬重物的時候不小心崴了腳，但是他并沒有太在意，忍痛了幾天，腳不疼了也就過去了，但是接下來才是噩夢的開始......

後來的半年時間，張先生前前後後崴腳了5、6次，并且每次崴腳後腳腫脹疼痛的症狀都更加嚴重，對他的生活造成了諸多不便，而且還給他造成了心理上的負擔，看到樓梯就會覺得自己崴腳，走路感覺走不了直線，非常害怕自己會再次崴腳，就是這樣不斷地心裡“折磨”讓他來到了醫院找醫生看看情況。

“磁共振的結果已經出來了，你這是很典型的踝關節不穩，你的踝關節韌帶已經損傷很嚴重了，最好就是進行手術治療”，專科醫生說道。

“我這不就是普通的崴腳嗎？隻是崴的次數多了一點，這就需要手術了嗎？醫生你沒騙我吧？”，張先生不敢相信自己的隻是崴腳幾次就要手術的事實。

其實像張先生這樣的崴腳人群有太多太多，早有一項研究表明：在全球，每一天中的每10000人裡就有1個人因為各種原因造成踝關節扭傷，其中崴腳是最常見，也是最多的原因之一。

了解崴腳，首先我們需要從了解踝關節開始。踝關節是我們人體負重量最大的滑車關節，而且也是最為重要的關節之一，行走、運動幾乎都離不開它。而讓我們行走的時候，它所負重的重量約為我們自身體重的1.5倍，運動跑步的時候甚至會達到3~4倍。因此，如果用力不當或者用力過猛，沒有做好防護，是很容易崴腳的。

并且，如今有臨床數據顯示：曾經崴過腳的人在運動中再次發生崴腳的概率為4%~30%。所以并不是崴過腳的人不注意，而是就算注意了，崴腳也留下了“後遺症”，相比于正常人發生崴腳的幾率就更高了。若崴腳後還沒有得到正規專業的治療，還容易出現“習慣性崴腳”，因此，崴腳的人群一定要進行專業正确的治療，千萬不要抱有自愈後再小心點就能杜絕崴腳的心理。

崴腳後，需根據RICE原則對傷患處進行處理。

1、Rest（休息）。立即停止運動，不要想着還要接着運動，或者是在球場上硬撐，這種想法是極端錯誤的，應該立即停止運動趕緊下場休息！

2、Ice（冰敷）。受傷後72小時之内，都建議對傷處進行冰敷，可以起到消腫止痛的作用。每次冰敷的時間一般是一次持續15-20分鐘，間隔2到3小時可以重複進行。

3、Compression（加壓包紮）。用彈力繃帶對受傷的部位進行适當的加壓包紮，以減輕腫脹。當然這個壓力要比較合适，如果加壓包紮太緊的話會影響血液循環，這也是不恰當的。

4、Elevate（擡高患肢）。把受傷的腳擡高，最好是高于心髒的平面，這樣有利于血液回流，以減輕受傷處的腫脹。

很多踝關節扭傷的患者都有着“經久不愈”的問題，感覺踝關節回不到正常時候的樣子，偶爾就會腫脹疼痛。而有的患者卻沒幾天就好了，其實這都跟崴腳的嚴重程度和後續的處理有着密不可分的關系。

如何判斷崴腳後的嚴重程度呢？

首先，我們要觀察踝關節扭傷後的腫脹情況。如果崴腳後發現患處迅速腫脹，而且腫得很大，這說明踝關節扭傷很嚴重。

其次，觀察是否有淤血産生。輕度崴腳的患者基本上是看不到皮下有淤血或者瘀斑的，然而如果是比較嚴重的踝關節扭傷，患處會出現明顯的皮下出血、淤青、腫脹等症狀。

還有就是疼痛的程度。輕度崴腳的患者如果立即遵循RiCE原則，進行休息、擡高、冰敷等處理，幾小時或者一兩天後，基本上就不會産生疼痛。如果再遵循以上處理原則後，休息了一段時間，患處越來越腫、越來越痛，這也說明踝關節扭傷很嚴重，需要及時到醫院進行治療。

最後就是觀察外形是否改變。如果隻是輕度的崴腳，一般來說腳的外形是不會有改變的。但是若出現了嚴重的扭傷，導緻關節處有小的脫位，甚至完全錯位時，腳的外形就會有明顯的改變，此時也是要盡快到醫院裡進行對應的處理。

許多的患者就是認為自己的崴腳并不是很嚴重，一拖再拖，早期沒有進行良好的處理，沒有好好的休息，沒有及時的冰敷，還在堅持上班，堅持走路，這種情況下腫脹就更難消退，恢複的時間就會更長。一般來說，崴腳出現局部的出血或滲出導緻局部的腫脹以後，應該要及時采取休息、冰敷、擡高患肢、制動等措施，往往三十天左右，挫傷扭傷就能夠得到比較好的愈合。

因此，看似“不起眼”的崴腳，其實是會嚴重影響我們生活質量的，我們不僅要防患于未然，還要懂得如何去處理，千萬不要把崴腳看成是一件“小事”，往往是這樣的一件“小事”才會滾雪球讓你付出更大的代價。

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