現代免疫學認為，免疫力是人體識别和排除“異己”的生理反應。人體内執行這一功能的是免疫系統。

有了寶寶後，父母們最擔心生病問題。而生活中的一些簡單方法，就可提升寶寶的免疫力，減少生病的次數。

1. 多吃水果和蔬菜。

胡蘿蔔，青豆，橘子，草莓：它們全都含有增強免疫力的植物營養素，例如維生素C和類胡蘿蔔素，《家庭營養書》的作者威廉·西爾斯說。植物營養素可以增加人體抵抗感染白細胞和幹擾素的産生，幹擾素是一種覆蓋細胞表面的抗體，可以阻止病毒。可以讓您的孩子每天吃一些份水果和蔬菜。

2. 延長睡眠時間。

對成年人的研究表明，睡眠剝奪可以通過減少自然殺傷細胞，攻擊微生物和癌細胞的免疫系統武器使您更容易患病。

孩子需要多少睡眠時間？新生兒一天可能需要多達18個小時的嬰兒床時間，幼兒需要12到13個小時，而學齡前兒童則需要約10個小時。

3. 母乳喂養寶寶。

母乳可以增強免疫力的抗體和白細胞。防止耳朵感染，過敏，腹瀉，肺炎，腦膜炎，尿路感染和嬰兒猝死綜合症（SIDS）的護理。研究表明，它也可以增強寶寶的腦力并幫助她在以後的生活中免受胰島素依賴型糖尿病。

4.做家庭運動。

研究表明，運動會增加成年人體内自然殺傷細胞的數量，而定期運動也可以使孩子受益。要讓孩子養成終身養成的習慣，成為好榜樣。

可以與他們一起運動，而不僅僅是敦促他們到外面玩耍。” 有趣的家庭活動，包括騎自行車，遠足，溜冰，籃球和網球。

5.防止細菌傳播。

與細菌作鬥争不會從技術上提高免疫力，但這是減少孩子免疫系統壓力的好方法。确保您的孩子經常用肥皂洗手。您應該在每餐前後，在戶外玩耍，搬運寵物、,鼻子，上洗手間以及從日托室回家後，特别注意它們的衛生。

外出時，請随身攜帶一次性濕巾以進行快速清潔。為了幫助孩子在家中養成洗手習慣，讓他們挑選有趣形狀，顔色和氣味的顔色鮮豔的毛巾和肥皂。

另一項關鍵的消滅細菌策略：“如果您的孩子生病了，請立即扔掉牙刷，”普通牙科學院的發言人DDS的芭芭拉·裡奇（Barbara Rich）說。一個孩子不能兩次感染同一種感冒或流感病毒，但這種病毒可以從牙刷跳到牙刷，感染其他家庭成員。

但是，如果是細菌感染，例如鍊球菌性咽喉炎，您的孩子可以用最初使她生病的相同細菌重新感染自己。在這種情況下，扔牙刷既可以保護孩子，也可以保護家人。

6.消除二手煙。

如果您或您的配偶吸煙，請戒煙。香煙煙霧中含有4000多種毒素，其中大多數會刺激或殺死體内的細胞。孩子比成年人更容易受到二手煙的有害影響，因為它們的呼吸速度更快。

兒童的自然排毒系統也較不發達。它還可能影響智力和神經系統發育。如果您絕對不能戒煙，那麼僅在屋外吸煙就可以大大降低孩子的健康風險。

希望你能明白，提高孩子的抵抗力，功力并非一朝一夕，而且滲透到生活的各個細節，所以，要在日常的生活中就要注意哦。

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