當形容一個人總是懶洋洋的、無精打彩時，人們常說他沒有心氣兒，做啥事都沒勁，精神萎靡不振。怎樣才能讓人精力充沛，有活力，有幹勁，學習和工作積極而主動熱情？激發人體内升動力，可以從意念導引鍛煉開始。
放松靜坐，凝視觀望遠方
首先在陽光充足的地方但不要過強的照曬，靜靜的甯心靜坐，放松身心，調整呼吸，感受人與自然的和諧，體會事物的美好和太陽賦于我們的無窮能量。
随後慢慢站起我們選擇分足的八字形體姿勢站立好，也可以通過坐的姿勢或仰卧的姿勢。可以根據自身的身體狀況而定。如果體力很好，建議還是站立姿态為最佳。首生凝神望遠處，調息使自已的呼吸勻、細、深、長，采用胸式呼吸方式。一呼一吸為一息，行九至十八息後，輕閉雙眼，以神光意念（意念與内視結合，同步移向意守的部位），凝神入左胸腔心髒所在部位，意想和内觀有朱紅色氣氤氲（yin yun煙雲彌漫之意）熏蒸，持續九至十八息時間後，開始引心氣四布，與天地之氣相通，具體步驟如下——
意念引地陰之氣上行
一、通過意念和内觀引朱紅色的心氣從胸腔下行，以腹腔、兩下肢、透過足底的湧泉穴射入大地，與地心的熱氣融合，複又上行入湧泉，反向經原路回至心髒，增益心氣能量。
二、意念并内視引朱紅色的心氣從胸腔上行，經頸部、頭部、透過巅頂百會穴放射至天空，如朝霞爛漫照紅了天空。與朝晖、天氣融合後，複下行入百會穴，反向經原路回心髒，使天地之氣與心氣融合，充溢于胸中。
意念吸天陽之氣下降
三、在上面兩個式子習練的同時，通過自身的意念，想象自體漸漸高大，直至頂天立地于漫天朝晖的紅霞之中，與天地同呼吸，相通應。
四、意念結束心氣與天地之氣融合一次為一遍，每次行功可做九至三十六遍。最多可增至六十四遍，但須循序漸進，由少到多。每次的習練到最後，都要将氣收入心髒，疊掌左側胸前，靜息九至十八息，使心神和氣血恢複甯靜，再緩緩散步數分鐘而後收功為宜。
經常鍛煉可以增加氣力，增強體質，保持精、氣、神旺盛！
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