别看血栓不起眼，血栓可跟随着血液循環流動，堵塞哪個血管就會引起相應器官缺血缺氧，甚至威脅生命。引起血栓生成的原因有很多，如血液凝固性增加，心血管内膜受損，血流速度減慢等。當身體中有血栓時往往出現以下兩個症狀。

1、胸口悶痛

40%的急性心梗患者會出現胸口悶痛，往往在發病前一個星期就有此症狀。部分人認為胸口悶痛是因為身體太勞累引起的，沒有太在意而錯失黃金治療期。

2、腿部腫脹和僵硬

當體内有血栓時可阻礙血液流通，腿腳是人體末端組織，可因為缺血缺氧而腫脹。另外走路時腿腳變得不靈活、間歇性跛行也需警惕血栓。

1、調整飲食

增加粗雜糧比例，多吃含膳食纖維食物如蔬果、豆類以及海藻類等，可減少身體對膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇吸收。多吃含歐米伽三脂肪酸的食物如深海魚，能降低膽固醇，預防血栓生成。遠離太油膩的食物，因為攝入太多高脂肪以及動物蛋白可增加血液粘稠度，引起血管硬化。太油膩的食物也會增加血液中膽固醇和甘油三酯含量，使得血液中産生太多有害物質，導緻低密度脂蛋白膽固醇在血管壁上附着，血管壁慢慢變厚且失去彈性，從而導緻血管堵塞。

2、多喝茶，少喝酒

适當喝淡茶能抑制血小闆凝聚，增強纖維蛋白溶解系統活性，避免血栓生成。拒絕喝含有酒精的任何飲料，因為酗酒可損害血細胞，提高紅細胞粘合力，進而生成血栓。避免吸煙，香煙中的焦油、一氧化碳和尼古丁等，會使得低密度脂蛋白膽固醇氧化，引起血管收縮，升高血液濃度，易生成血栓。

3、多喝水

水是最好的血液稀釋劑，水參與新陳代謝，促進血液循環。每天至少喝1500~2000毫升水，尤其是早晨醒來後、睡覺前以及一日三餐前半個小時，不能以碳酸飲料或果汁替代。

4、保持适度運動

平時多參加緩和的有氧運動，如快步走、慢跑或騎行等，每次運動至少在30分鐘以上，每周持續4~5天堅持有氧運動，能加快血栓溶解速度，減少血液粘稠。另外經常泡熱水澡，水溫在37~40℃左右，這樣能加快血液流動，增加溶栓能力。不過不能穿太緊的鞋子、襪子和衣服，因為血液循環差可導緻血栓凝聚。

溫馨提示

血栓會發生在任何年齡段和任何時間，大部分血栓沒有任何症狀和感覺，因此錯過最佳的治療時間。血栓高危人群需引起重視，如吸煙酗酒的人、孕婦、長期服用雌性激素、久坐不動和感染以及炎症性疾病的人群。平時要控制好三高，注意飲食清淡，積極控制體重，避免身體太肥胖。減少久坐時間，每做一小時至少站起來活動10分鐘，也可以活動活動腳踝。

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參考資料：

1、《體内有血栓，身體這2處會提前告知，預防血栓要做好這幾件事》，醫說健康，01-08

2、《血栓最愛找8類人麻煩，記住救命“三字訣”》，生命時報，2017-12-27

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