在日常生活中，每到夜晚或許就會聽到鼾聲如雷，嚴重的影響了别人的睡眠的同時也對自己的身體造成了莫大的傷害。那麼你知道為什麼睡覺會打呼噜嗎？其實打呼噜是一種病症，該如何治療呢？

睡覺打呼噜的原因

1

舌頭肥大

盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌後綴等。

2

鼻部異常

呼吸道鼻咽部，颌部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

3

身材肥胖

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。

但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會産生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就産生了。

4

心血管病變

打鼾與心血管疾病是有天然的聯系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所緻的低氧血症，導緻血壓上升。點擊藍字了解：常吃這些菜，心血管疾病統統都被趕走了

5

呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反複被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

睡覺打呼怎麼辦

1

睡覺姿勢要正确

大部分人在睡覺的時候由于缺乏正常的睡覺姿勢，會導緻氣流流通受阻，從而産生暫時性的打呼噜現象。

對于這種情況，隻要更換一種科學合理的睡姿就可以解決問題了，改變睡眠體位，側睡，适當擡高床頭，而且在睡覺的時候我們最好選擇合适的枕頭，不要太高也不要太低。

2

養成良好的生活習慣

平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側卧，不要采取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

3

減肥

一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

4

去醫院進行就診

如果打呼噜嚴重，那就是本身眼部結構有問題或者是鼻腔内有病變了，需要去醫院就診并且采用CPAP呼吸機來治療。積極治療相關疾病，如感冒、鼻炎或咽喉炎。有較重鼾症時避免服用鎮靜藥物，如安眠藥等。

5

放松情緒

我們睡覺前不要做劇烈的活動，更不能生氣，睡覺前的活動以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經沒有辦法立刻放松，使得晚上沒有辦法安安穩穩的休息。

白天不能過度勞累，身心操勞都會導緻精神和肌肉的緊繃與疲憊，所以我們在睡前一定要放松身心，會睡的舒服一些。

6

治療打鼾的食療方法：

豆漿

對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道内形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導緻鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

茶

茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

姜黃

姜黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調料櫃台和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

魚肉

把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導緻喉嚨和鼻窦組織腫脹。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎症。

洋蔥

雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星；因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過

人們通常意識不到自己打呼噜，但如此“夜夜笙歌”，可能影響伴侶的睡眠質量。如果發現自己張口睡覺、輾轉反側及呼吸暫停，則可能患有阻塞性睡眠呼吸暫停，這就是身體的一個警報鐘，需要我們去及時就醫哦。

治打鼾也要用對方法哦，别花了冤枉錢。

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