你以為打呼噜是睡得香？大錯特錯！這呼噜聲可不隻是吵到别人那麼簡單，更可怕的是它能要你的命。很多人打呼時間一長，就遇上心髒絞痛、記憶力下降、性功能障礙等等的痛苦事兒，最後甚至還會一睡不醒……

原因是：

打呼噜是人體氣道受阻的表現，比如扁桃體肥大、舌頭肥大、咽喉肌肉松弛等局部肥胖或變形等，都有可能導緻氣道受阻，空氣吸入與呼出不順暢，就跟吹笛子似的，使打鼾的症狀會更嚴重。

堵塞嚴重時，就可能患上「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。

呼吸暫停綜合征有個“7-30-10”

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒說，睡覺打鼾如果滿足這幾個特征就可以确診為呼吸暫停綜合征：

7小時睡眠中呼吸暫停超過30次；

每次暫停時間超過10秒。

有研究結果表明，每4個中重度打鼾的人中就會有1個被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

一聲呼噜9種病

1. 高血壓

雲南省阜外心血管病醫院内科主任醫師徐鷗提醒，打呼噜跟高血壓關系密切，如果愈發嚴重，就應引起警惕。“打呼噜，也就是睡眠呼吸道梗阻綜合征，已成為國内繼發性高血壓的首要發病原因。”徐鷗說，如果經常打呼噜，且越來越嚴重，那麼就需要關注了。

資料顯示，約50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者患有高血壓，隐性高血壓的比例也高達32%。①

2. 中風

在睡眠期間，身體經曆了影響你整個身體（包括心髒）的恢複性過程。研究表明，打鼾能改變頸動脈的血管内膜，使它們更容易發生動脈粥樣硬化病變，增加中風的風險。②

3. 糖尿病

打呼噜時因為缺氧，體内多種激素水平會發生變化，胰島素的降糖能力減弱，身體對葡萄糖的利用率下降，血糖升高。

而且晚上常打呼噜，會導緻睡眠質量下降，白天嗜睡、活動減少，消耗降低，可能導緻體重進一步增加，增加了 2 型糖尿病的患病風險。

4. 心梗

打呼噜可能會引起心梗。如果呼吸反複停止，導緻血液中氧氣含量的減少，引起全身組織細胞缺氧，機體調節機制會增加血液中紅細胞的數量，最後造成血管阻塞的概率增加。頻繁的缺氧會造成血管壁的損害，增加血管中血栓形成并脫落，堵塞血管，最終引起緻命性的心梗。

5. 代謝紊亂

睡覺打呼噜會使人體内分泌發生紊亂，使得身體脂肪代謝異常，時間久了也會導緻胰島素分泌異常，引發糖尿病。

6. 老年癡呆

常打呼噜會引起缺氧會導緻大腦局部退化，負責注意力和學習的部位的細胞特别容易死亡，導緻中老年人罹患癡呆症的機率增加兩倍。

7. 性功能障礙

打呼噜和男子性功能也有一定關聯，往往表現為陽痿及性欲下降，甚至性功能障礙。一般打呼噜的人要麼加班熬夜，要麼身材肥胖，要麼是長期吸煙、酗酒或患有心血管疾病、糖尿病。

人的身體處于亞健康狀态，夜間鼾聲不斷。性功能也會因此而處于抑制狀态，造成性欲低下、性疲勞。

8. 早衰

打鼾緻氣血不暢，造成面部皮膚松弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀，

9. 肥胖

肥胖與打呼噜是互為因果的惡性循環。肥胖的人出現打呼噜的機率也遠多于普通人。而打呼噜會造成代謝異常，增加肥胖機率。

止住鼾聲堅持5點

1、側卧睡姿

一些比較輕的病人隻會在仰卧的時候出現呼吸暫停的現象，這是因為呼吸暫停阻塞的部位多半在咽腔部位，晚上睡覺的時候，軟腭和舌體的放松随着重力脫垂就會把咽腔堵塞了。

而人們側身睡覺的時候隻會偏向一邊脫垂，這樣對呼吸道的幹擾就會小一些。③

2、用荞麥皮枕

硬枕頭可以說是鼾症幫兇，像涼枕，還有一些保健枕，因為質地較硬彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子像被卡住一樣，呼吸不暢，從而加重打鼾程度。軟枕頭也不好，這是因為軟枕頭躺下去仰卧頭向後仰，舌根後墜，對脖子沒有很好的支撐，使喉部肌肉過度緊張，也加重打鼾程度。

對打鼾的人來說，選擇軟硬适度的枕頭，如荞麥皮枕頭、茶葉枕頭是首選，厚度以單側肩寬為宜。

3、藥方漱口

由咽喉部有各種炎症導緻的臃腫，像鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因造成的睡覺打呼噜。可用中醫方子漱口緩解症狀。

取柴胡3克、射幹6克、郁金6克、丹皮6克、炒栀子6克、蒲公英6克、連翹6克、玄參6克、浙貝母9克、生牡蛎9克、黃芩6克、全瓜簍9克、生石膏9克。用此方熬水，每晚漱口。

4、按揉兩穴

足三裡是補充後天之本脾胃的最佳穴位，陰陵泉是脾經的合穴、水穴，健脾祛濕功效最強。按揉兩穴對緩解打鼾有幫助。

每晚臨睡前堅持按揉這四個穴位，每個穴位2~3分鐘，雙腿輪流做，共約20分鐘左右即可。

5、喝山藥冬瓜湯

對于肥胖打鼾的人群來說，日常飲用山藥冬瓜湯，打鼾聲也會随之減小。

取山藥50克，冬瓜150克，帶皮放入鍋中大火燒開後換成小火煲30分鐘，再加上自己喜愛的調味料即可。

最後，如果這些方法沒有緩解症狀，要及時就醫！

中重度打鼾的人尤其要就醫。

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