怎樣的睡眠才是高質量的睡眠呢?
其實評價的标準一般有三條:精力、情緒和工作能力。
如果睡了一夜以後,第二天體力非常充沛,精力非常旺盛,心情非常愉快,待人平和,記憶力也很好,這就是高質量的睡眠。但如果一覺醒來,頭暈,頭痛,覺得昏昏沉沉的,記性也不好,很容易發脾氣,那麼就說明這一覺的質量不高,需要調整。睡眠的作用概括起來,大體上有以下幾方面:
不要單純以睡眠的時長
來判斷睡眠的質量!
想要判斷睡眠的質量,絕不能單純看睡眠時間的長短。有的人來看病,說他晚上隻睡了四個小時,但詢問後,發現他雖然睡的時間不長,但是第二天工作效率很高,情緒也很好,沒有任何異常,這樣的人完全是正常的。你的身體會給你最直接的反饋,假如确定睡眠質量高,那就完全沒必要因為睡眠時長的與衆不同而犯愁。能夠起到前文講的六大作用,這樣的睡眠就是高質量的。
(人衛健康)
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