摘要：生命的延續離不開氧氣，身體需要氧氣參與各種代謝過程，在氧氣的代謝過程中會産生很多物質，自由基就是其中的一種，适量的自由基與氧分子保持生理平衡，有利于正常的生理運轉。可是一旦自由基數量過多就會攻擊細胞的遺傳物質DNA，甚至把細胞摧毀。
像腎病、痛風、中風、胃潰瘍、婦科疾病等疾病都是因為自由基攻擊細胞，導緻細胞受損造成的。為了身體健康我們有必要控制自由基的數量，但生活中的某些因素會導緻自由基大量産生。
這些因素具體指的是什麼呢？
1. 過量運動
有些訓練非常勤奮的運動員會過早死于心髒病、中風和癌症等疾病。運動本有益于健康，可是過量運動明顯增加身體中自由基的含量，所以我們要保持中等，适量的運動，抑制自由基的産生。如果一定要進行過量運動，我們可以在運動後多從食物中補充抗氧化物質，抵消自由基對身體造成的傷害。
2. 壓力過大
和上述運動差不多，輕度或者是中度的精神壓力隻會稍微增加人體中自由基的數量，但現代社會的競争非常殘酷，大部分人的精神壓力都很大，自由基的數量就會明顯上升，造成氧化壓力。
3. 空氣污染
空氣污染問題一直都是老生常談的話題，雖然說一般人不會直接接觸到化工廠排放的各種污染氣體，但這些有害氣體會在空氣中自由運動，遲早會與我們接觸。空氣中的臭氧、二氧化氮、二氧化硫等碳氫化合物都會促進自由基的産生。如果我們長久暴露在被污染的空氣中，後果将不堪設想。
4. 吸煙
都說吸煙有害健康，可是真正有毅力堅持戒煙的人沒幾個，大多數人還是沉溺在抽煙的美好感覺中。但吸煙對人體造成的氧化壓力非常大，會釋放出多種毒素，這些毒素會聯合在一起使人的肺部和身體各部位的自由基數量增加，對人體健康造成嚴重威脅。
5. 陽光紫外線輻射
“萬物生長靠太陽”，人的生長也離不了太陽，适當曬太陽有利于身體合成維生素D，對骨骼生長有益。但過多曬太陽會讓人皮膚中的自由基增加，所以有些人因曬太陽過多而患上皮膚癌，自由基會破壞皮膚細胞中的DNA，這也是過去這20年來皮膚癌發病率增加4倍的主要原因。
由此可見，讓自由基數量增多的因素有很多，但我們可以養成正确的生活方式，适量運動，适量曬太陽，排解過度的精神壓力，拒絕吸煙，出門戴上口罩，控制自由基的數量。另外，多吃含有抗氧化物質的食物也可以減輕自由基對健康的傷害。
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