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你還在節食減肥嗎？減肥期間大部分人減肥都是從節食減肥開始的，因為肥胖的人認為身材發胖是因為進食的食物多，那麼減少食物的進食或者是不吃，就可以讓身材瘦下來了。但是身體的循環并不是這麼簡單的。

節食減肥剛開始會讓你感覺自己的體重下降了，但是一段時間後體重不會再出現下降的趨勢，這也就說明了身體的代謝能力已經下降，身體已經變成了易胖體質，這時想要減肥那麼久更難了。節食減肥隻是在降低身體的代謝能力，并不是在減脂。如果你還在傻傻地節食，那你很難瘦下來的。

而且節食減肥後身材隻會越來越胖，無論你是加大節食的力度還是堅持運動，體重不僅不會下降，反而你喝水的話體重也會上升，身體代謝能力處于“低迷”的狀态，身材是瘦不下來的。所以如果你前期堅持了很長時間的節食減肥并沒有效果的話，那你就不要傻傻地堅持節食減肥了。

隻有提高身體的代謝能力，才能夠有效地促進身體燃脂減脂的速度。這才是真正意義上的減肥。那麼如何才能提高身體的代謝能力？這幾個方法能幫你更好地瘦下來！

第一個方法：不要節食，三餐規律進食，保證三餐攝入的營養，多樣化的飲食

節食減肥并不是科學的減肥方法，隻有堅持三餐規律進食，控制食物的熱量，清淡飲食為主，補充身體所需要的營養（蛋白質，膳食纖維，維生素，優質碳水和脂肪以及其他的礦物質），日常我們所進食的食物中都含有營養豐富的物質。

在日常生活中以水煮和清蒸為主，多樣化的食材，保證身體攝入豐富的營養，可以讓身體的代謝保持旺盛的狀态，加快身體燃脂減脂的速度。

第二個方法：養成每天主動喝水的習慣（1.5-2L）

每天養成有意識主動去喝水的習慣，而不是等到口渴了才喝水，身體處于缺水的狀态會導緻代謝能力的下降，所以對于想要減肥的人來說，隻有保證每天多喝水才可以讓減肥的速度加快。

多喝水也就意味着不喝飲料和其他的飲品等等，多喝水并且按照科學的喝水時間有助于減肥的速度加快，比如飯前喝水有助提高飽腹感，降低食欲，減少熱量進食。

第三個方法：飲食習慣改善，有助于提高身體的代謝能力

飲食習慣的改善有助于提高身體的腸胃消化和吸收能力，促進身體的運轉，提高身體的代謝能力。很多人吃飯的時候會吃得很快，對于腸胃來說負擔和壓力都會比較大，影響身體的消化和吸收。吃飯的時候要有意識地細嚼慢咽，才能夠有助于腸胃的消化和吸收。

第四個方法：堅持有氧運動 力量訓練的結合

有氧運動提高身體的活力，加快身體燃脂減脂的速度，而力量訓練則是有助于肌肉的增長，保持身體的代謝狀态，這兩種運動方式的結合才是有助于減肥速度的提升，還可以讓你瘦下來，擁有好看顯瘦的身材。

第五個方法：堅持養成早睡的習慣

早睡有助于身體代謝能力的提升，隻有身體休息夠了，有了足夠的時間恢複，那麼自然運轉速度就會提升上來。早睡還可以有效地避免有吃夜宵的習慣。

這5個方法可以保證身體的代謝能力的提升，讓身體得到充足的養分和休息後，保持身體的活力和動力，加快身體運轉，讓身材更快地瘦下來，保持身體的活力和精力。

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