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睡覺總是做夢睡眠質量差

生活更新时间:2024-09-17 21:15:02

睡覺總是做夢睡眠質量差?做夢是發生在睡眠過程中的正常生理現象，幾乎所有人都有可能出現，而影響睡眠質量的因素有很多，如飲食、環境、健康狀況等，因此，單憑睡覺做夢這一點無法準确地判斷睡眠質量的好壞，今天小編就來說說關于睡覺總是做夢睡眠質量差?下面更多詳細答案一起來看看吧!

睡覺總是做夢睡眠質量差

做夢是發生在睡眠過程中的正常生理現象，幾乎所有人都有可能出現，而影響睡眠質量的因素有很多，如飲食、環境、健康狀況等，因此，單憑睡覺做夢這一點無法準确地判斷睡眠質量的好壞。

睡眠過程中幾乎所有人都會做夢，區别在于有的人可以記起夢境的内容，有的人則無法想起，這與醒來時所處的睡眠階段有關。多數在快速動眼睡眠階段醒來的人會說自己正在做夢，而非快速動眼期醒來的人則會認為自己沒有做夢。由于這一差異性，評判睡眠質量時不能僅考慮是否做夢，還要考慮其他因素的影響。如睡前喝了過多的水，導緻晚上頻繁起夜而影響睡眠質量，或是第一次在陌生環境中休息，也可能會因為缺乏安全感而無法獲得較好的睡眠質量。

如果經常做夢，且能記住大多夢境，第二天還出現精力不濟、頭痛、頭暈、乏力、疲憊等感覺，就說明睡眠質量較差，需要積極地了解出現這種情況的原因，針對性地進行處理，以提高睡眠質量。如果眠質量差可改善睡眠環境；如果是自身健康狀況的原因，需要積極采取措；如果是飲食引起，例如攝食過多導緻半夜醒來，應及時調整飲食習慣，環境導緻的睡施進行治療等。

此外，可以通過養成良好的作息規律，平常盡量不要熬夜，早起早睡，如果條件允許，中午也可以适當休息一下。晚上睡前需要保證休息的環境安靜、溫度适宜。

供稿：成人精神科（男病房）唐濤

編輯：楊文

圖片：來源于網絡，侵删

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