騎動感單車對膝蓋有傷害嗎?近日，一則視頻引發不少網友的關注據報道，45歲的霍先生為了減肥每天騎動感單車40分鐘不料，和體重下降一起到來的還有運動損傷，磨出了“老年膝”動感單車竟有如此“威力”？南京市中醫院骨科主任助理、副主任醫師錢衛慶表示，一定範圍内的負重運動對膝蓋有益，但過度就是給膝蓋在“施壓”，我來為大家講解一下關于騎動感單車對膝蓋有傷害嗎?跟着小編一起來看一看吧!

騎動感單車對膝蓋有傷害嗎

近日，一則視頻引發不少網友的關注。據報道，45歲的霍先生為了減肥每天騎動感單車40分鐘。不料，和體重下降一起到來的還有運動損傷，磨出了“老年膝”。動感單車竟有如此“威力”？南京市中醫院骨科主任助理、副主任醫師錢衛慶表示，一定範圍内的負重運動對膝蓋有益，但過度就是給膝蓋在“施壓”。

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南甯的霍先生一直屬于偏胖體型。由于一個多月前體檢中發現身體很多指标不合格，霍先生不得不将減肥提上了日程。為了瘦身，霍先生每晚騎動感單車40分鐘，效果顯著，一個月竟掉了8斤。可沒想到的是，近期霍先生感到上樓梯越來越困難。竟醫院檢查，他被不幸診斷為運動損傷，45歲的年紀60歲的膝蓋。

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騎動感單車，與我們平日裡騎行一樣，最重要的動作是膝關節的屈伸。但動感單車又與平地騎行不一樣，它可以設置不同的阻力。錢衛慶表示，當人們騎車中，膝關節由屈曲變為伸直時，股四頭肌發力，如果阻力過大，髌骨和股骨之間的接觸壓力也會随之急劇增加。“過大的接觸壓力，就會加速髌股關節軟骨的退變，甚至引起軟骨、軟骨下骨的急性損傷及急性滑膜炎的發生，從而導緻關節酸痛，關節腫脹。”

髌骨和股骨之間的軟骨退變，本是由于年齡的增長常常發生在老年人身上的，可就是由于不科學地運動，很可能就對中青年人“下了手”。錢衛慶認為，像霍先生這樣由于想要迅速減肥而突然猛騎動感單車，并不科學。“肌肉的特點就是如果平時一直保持鍛煉，那是可以承受一定運動量的。但如果平時都沒有在訓練肌肉，一下子運動強度太大肯定是不行的。”據了解，動感單車健身法也并不是“騎”那麼簡單。首先，騎動感單車時速度不應過快，否則膝蓋運動的頻率過高，損傷就相對比較大。同時，在騎動感單車時如果座椅高度不合适，也會加大膝蓋的活動度，增大膝蓋損傷的可能性。

近兩年，在不少減肥訓練營中，不難發現其中幾乎必不可少的一項運動就是騎動感單車，有些甚至跟着節奏很快的背景音樂“卡點“騎車。對于參加減肥訓練營，體重本就比較大的人士來說，相當不益。錢衛慶提醒，健身減肥不能指望一蹴而就，無論是強度還是運動量都需要循序漸進，“比如在設置動感單車的阻力時就應該逐步增加，找到适合自己的、适度的阻力去運動。”

揚子晚報/紫牛新聞見習記者 呂彥霖

校對 王菲

來源：紫牛新聞

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