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晚餐吃得早對身體有影響嗎

健康 更新时间:2024-07-24 21:11:49

看過一個減肥食譜,早上豆漿或稀飯,中午水果不加餐,晚飯燒豬蹄、燒花鴨、鹵煮鹹鴨、小炒肉外加大米飯。這哪是減肥的食譜啊,簡直就是增膘的節奏。不過這也正是現代人的習慣,早中飯随便對付對付,晚飯就是各種吃。可是晚飯吃太飽,對身體危害是很大的。

晚餐吃得早對身體有影響嗎(疾病遲早找上你)1

新陳代謝紊亂

晚餐吃太多,尤其是雞鴨、魚肉等會導緻新陳代謝紊亂。長期如此會感到乏力、頭暈、記憶力減退、思維能力下降等,還會降低免疫力,容易出現感冒、傷口經久不愈等。

糖尿病

晚餐吃太飽會刺激胰島素持續大量分泌,容易緻使分泌胰島素的B細胞負擔過重。對于中老年人來說,長期持續超負荷分泌,會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

晚餐吃得早對身體有影響嗎(疾病遲早找上你)2

冠心病

晚上攝入過多的膽固醇,加上肝髒會将多餘的熱能轉變成膽固醇,使血中膽固醇水平增高,并逐漸堆積在血管壁上,造成動脈硬化,誘發冠心病。

睡眠質量不佳

晚上吃太多,會使腸胃在本該休息的夜晚還要“緊張的加班工作”,這時産生的不良刺激會傳導到大腦,容易造成睡眠不佳,記憶力衰退等症狀。

晚餐吃得早對身體有影響嗎(疾病遲早找上你)3

慢性腸炎和腸癌

若晚上吃太多高蛋白食物,會因為來不及完全消化,使殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下産生有毒的物質。而晚上睡眠時腸道的蠕動很慢,使得毒素在腸道内停留時間延長,長期刺激會誘發慢性腸炎和腸癌。

導緻肥胖

這就不用說了,晚上吃的多,運動少,不能及時消化吸收,會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并轉化為自身的脂肪,沉積于體内各部位。

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