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腰腹部減肥方法

健康更新时间:2025-01-09 12:19:12

腰腹部減肥方法?運動瘦身法：仰卧，上半身不動，雙腳相交，腹部用力雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反複做雙手抱住雙膝，将大腿緊貼腹部，然後複原，反複做雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動每天做2次，每次10分鐘左右，今天小編就來說說關于腰腹部減肥方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

腰腹部減肥方法

運動瘦身法：仰卧，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反複做。雙手抱住雙膝，将大腿緊貼腹部，然後複原，反複做。雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

物理瘦腹法：使用專業功能性收腹帶，可以幫助瘦腹部，效果理想。

揉擦腹部：練習者仰卧床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往複50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，随身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

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