又是一年母親節，甯夏交通廣播（FM98.4）攜手銀川麗人婦産醫院在5月12日舉辦了“溫馨五月天 感恩母親節”公益活動，主播尚謙、路銘、欣然帶領15對孕媽媽和準爸爸們在麗人醫院體驗分娩前陣痛挑戰賽，親身體驗十月懷胎的不易。

上午9點，報名參加的家庭準時到銀川麗人婦産醫院。

看到參加活動的準媽媽們都很幸福，母親節一起來學習備孕、備産、産後嬰兒護理的知識。

新手爸爸們都很認真的學習如果給嬰兒撫觸

備孕媽媽努力的記筆記，準媽媽們認真的實操

同時，銀川麗人婦産醫院的月子中心負責人孔令霞講解的内容在這裡也分享給各位備孕及準媽媽們，希望對寶爸寶媽有幫助。

産前需要做哪些準備？

溫馨提醒：

産婦要運用科學的方式做月子，不能保留傳統觀念坐月子，比如：不能洗澡、不能開空調、不能刷牙、要大補、不能吃水果。這些都不利于産婦身體的恢複，反而容易滋生細菌，降低産婦的舒适度，影響心情和情緒。同時，家人要仔細觀察和處理新生兒黃疸、嗆奶、溢奶、學會給寶寶排嗝。最後，我們呼籲準爸爸對産後媽媽的情緒關懷，多多給予理解、關心和照顧！

母親十月懷胎一朝分娩，每一位媽媽都能說出自己的心酸苦楚，為了讓男士們體會到分娩前陣痛的感受，我們讓每一位爸爸都來參加“分娩吧，爸爸”陣痛挑戰賽,來看看他們的表現！

14位選手，隻有2位沒有挺過10級， 每人都在體驗後擁抱自己的妻子，說着自己的感謝和感恩，有些男士體驗之後還和妻子說：“太疼了，不生了，不生了！”

臨近中午，一餐豐富美味的月子餐在等着大家，銀川麗人婦産醫院營養保健科主任、高級營養醫師楊春燕，給大家講解孕期及産婦月子中的營養搭配！

楊主任建議産後新媽媽應遵循以下飲食原則：

1、飲食清淡

新媽媽産後飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過鹹、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不适；過鹹或油膩的食物會增加腸胃的負擔；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起産後肥胖。

2、切忌大補

很多新媽媽會在産褥期吃一些補品，何主任說，其實産後一般不需要特别進補，像人參、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起産後出血等問題，因此新媽媽産後應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補品。

3、多吃富含蛋白質的食物

新媽媽産後應比平時多吃富含蛋白質的食物，尤其是動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物肝髒等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利。

4、食物品種多樣化，葷素搭配

新媽媽産後飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細糧應該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标準粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。

5、多喝湯水

新媽媽産後一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而會使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過程而發生貧血。

6、多吃蔬菜和水果

有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽幹脆都不吃水果。實際上新媽媽産後應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止産後發生便秘。如果實在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫裡一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。

7、少吃多餐

産後新媽媽因為要給寶寶喂奶，需要補充足夠的營養，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢複。

8、剖腹産媽媽少吃産氣食物

剖腹産媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔内有積氣，易造成術後的腹脹感。為了減輕腸内脹氣，剖腹産媽媽在術後6小時内應當禁食，6小時後應該吃一些排氣類食物（如蘿蔔湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢。易發酵産氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當剖腹産媽媽排氣後，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然後依産婦體質，飲食再逐漸恢複到正常。術後不久的新媽媽，應切記不要過早食用雞湯、鲫魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術手7-10天再食用。

今年母親節，我們過的很不一樣，隻有當了媽媽才能體會到媽媽的不易，隻有體會了陣痛先生才體會了妻子的不易，感恩母親的養育之恩，祝願天下所有的母親，身體安康，幸福美滿！

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