長肉“最快”的5大素菜，熱量比紅燒肉還高，減肥你還不知道嗎

減肥是人們一直追求的事情，減肥的核心在于3分動，7分吃，因此吃很重要。吃得對，減肥可以輕松做到，減去大肚腩不是夢。

減肥怎麼吃？這是人們一直關心的話題。大家都覺得減肥要少吃或者不吃葷菜，因為它們熱量高，脂肪多。減肥要多吃素菜。并不是所有的素菜都利于減肥，有的甚至可能比吃肉還容易胖。

今天給減肥的朋友們，分享幾種減肥大家常吃的食物，熱量比肥肉高，每吃一口都如同喝油。但是換種吃法，同樣可以幫助減肥。大家請認真看看，了解下，别進入了減肥的誤區。

第一種：紅燒茄子

茄子在生活中很常見，也經常吃到。餐桌上經常見的紅燒茄子，想必大家都喜歡吃。因為它下飯，很香。但是茄子這種做法，油膩大，對減肥沒有一點好處，還會增肥。

茄子其實可以幫助減肥，烹饪方法做對了，它是一個減肥的好助手。

推薦吃法，蒜蓉蒸茄子。這樣做，營養流失得少，熱量也不高，味道獨特又好吃。

做法：1清洗茄子，去掉茄子把，茄子皮保留。

2鍋裡燒水，放進茄子大火來蒸，時間大概8分鐘

3茄子蒸熟後，拿出來，放涼撕條

4準備調味汁，蔥姜蒜切碎，倒進茄子裡，加入鹽，味極鮮，醋，拌均勻即可。

第二種：焖土豆或炸薯條

土豆在生活裡經常見到與吃到。土豆的吃法多種多樣，可以炸，可以焖，沒有炖，可以炒。特别是很多西餐廳裡的炸薯條，受到人們的喜愛。炸薯條就是用土豆炸的，油脂多，熱量高，吃一口，減肥計劃徹底失敗。

另外在生活中，土豆還經常焖肉，炖湯等，這樣做，土豆很好吃，特别入味，但是不适合減肥食用。

土豆膳食纖維多，烹饪方法對了，很适合減肥食用。推薦吃法， 清蒸土豆。這樣做，熱量不高，營養保存得好，飽腹感強，适合減肥食用。

做法：1盡量買一些個頭小的土豆，如果土豆大的話，可以改刀，切小塊。

2分鐘清洗，一回來蒸，時間大概15分鐘。

3土豆蒸好後，拿出來，可以直接吃，如果嫌沒有味道，可以準備一點調味汁

4鹽，醋，味極鮮拌均勻，沾沾吃即可。在吃的時候，估計會有些幹，可以喝一些開水。

第三種：幹鍋花菜

吃飯酒席上的幹鍋花菜想必大家都見過，吃過。搭配洋蔥，一點五花肉，特别下飯下酒。這道菜價格也很便宜。

幹鍋花菜，看似沒啥油，其實花菜在烹饪的過程裡，經過了油炸了。油膩，油脂高，熱量高，吃一口，對減肥計劃危害大。

因此在減肥的時候，幹鍋花菜不能吃。好好地利用花菜減肥，大家可以把花菜素炒，這樣吃，對減肥有益處。

做法：1清洗花菜，掰小朵，放鹽水裡浸泡一下，加入一點面粉，清洗上面的雜質或者蟲卵。

2浸泡一會後，沖洗幾遍，瀝幹水分，備用。

3鍋裡燒水，水沸後，放進花菜，焯水，撈起

4鍋裡放油，爆炒花菜，大火翻炒，加入鹽，味極鮮起鍋即可。

第四種：拔絲地瓜或炸紅薯餅

這兩道菜， 孩子們的最愛，因此餐桌上也是一道必點菜。拔絲地瓜經過高溫油炸，高糖分，減肥期間是不能吃的，大家一定要控制自己。

炸紅薯餅也是油炸食物，對減肥沒有什麼幫助。

紅薯其實很适合減肥食用，吃對了方法，對減肥幫助很大。換一個吃法，紅薯照樣美味。

怎麼吃紅薯減肥效果好？三種吃法減肥效果好。

1早上吃紅薯，減肥效果不錯。潤腸通便，排毒減肥

2适度吃紅薯最好，不能吃太多。紅薯吃得多，腸胃不好。每次吃2個最好，有利于減肥。

3多種食物混合吃效果好。配合其他的蔬菜，雞蛋一起吃，營養更加均衡，減肥效果會更好的。

紅薯最好的減肥吃法就是清蒸或者煮熟，不提倡吃通過燒烤方式弄熟的紅薯。

三個紅薯減肥吃法的食譜給你：

1 紅薯紅棗粥：補血減肥助消化

2蒸紅薯 蘋果 水煮雞蛋：開啟一天健康減肥模式

3紅薯三寶粥：飽腹又營養的減肥餐

第五個；幹煸豆角

這種做法，看似沒啥油，其實就是豆角泡在油裡。吃一口，熱量全在食物裡，對減肥害處極大。

因此這種吃法，在減肥的時候，不要吃。可以換一種做法，照樣可以減肥瘦身。蒜泥豆角，就是一個好的吃法，大家可以做一做。

做法：1清洗豆角，掰段，沖洗幾遍，備用。

2鍋裡燒水，水沸後，放進豆角，煮沸，煮熟，撈起，過涼水，瀝幹水分，備用。

3準備調味汁，蔥姜蒜切碎，放進豆角裡，加入醋，鹽，味極鮮，一點辣椒油，拌均勻即可。

上面這幾道美食，做對了方法，可以幫助你減肥瘦身。正在減肥的你，照着做，吃一吃吧。

愛生活，愛美食，每天與大家分享健康的養生知識，美味的食物，在知識的海洋裡與大家一起學習進步。覺得文章不錯的，可以點贊，轉發，評論。謝謝你的支持。咱們下期見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!