男性朋友的表面看起來陽剛之氣了，健壯了，充滿了男性風采，可以給人留有好印象。但是，男人們在日常生活中不太明白照顧好自己，人一到四十歲，雄性荷爾蒙就漸漸地衰落，身體當然動能外流時，沒法靠自己努力保持，身體就會造成轉變 ，魅力不容易再。因此，男性朋友還要學好照顧自己，對本身不能過多節儉，為何不多吃下面這類食物，或能幫你彌補荷爾蒙。
生蚝
男人們希望本身每日都能精力充沛，保持身體裡有充足的鋅是很重要的。并且生蚝中包含豐富多彩的鋅，因此适當吃生蚝可以做到男性的身體要求。但是，好的生蚝價格頗豐，還希望男性朋友們不能過度勤儉節約，一月吃三到四次。
西紅柿
西紅柿它包含常用的植物微量元素，包含番茄素，維生素C，抗氧化。西紅柿能夠立即直接生吃也可以熟吃，最經典的吃法是做番茄蛋湯，這類食用方法也很适合男性。
幹果
幹果是大家日常日常生活比較常見的食物，但是常用男人不喜歡吃，例如核桃，開心果，腰果，杏仁這類。幹果内包含豐富的礦物、鋅元素，男性朋友可以培養每日吃一小把幹果的習慣性，對身體有益處。
但是，幹果也包含一定量的脂質，因而不能嘴饞，最好每日控制在20克左右。若牙不大好，可以先把幹果打碎再吃。
開水
這類食物最合适，但是常用男人都忽視了，常常一大半天都不喝水。身體少水，身體内髒器官運作都是會遭到傷害，會傷害雄性激素的新陳代謝，皮膚也會變幹、不光滑、暗淡無光。
長久性少水，會使男人看上去神志不清，造成疲勞的覺得。因此，男人不管多忙都要還記得多飲水，而且多喝白開水，最好能做到2000ml以上。
要提醒諸位男性朋友，要想雄性荷爾蒙充裕，身體好，需要堅持鍛煉。倘若工資不低，不能太節儉，可以多去健身會所鍛煉，終究有健身房教練的具體指導，鍛煉的實際效果就會更顯著。
适合男性鍛煉的新項目常用，如慢跑，打籃球，遊水，練太極，的确不好就在家裡跳蠅，做深蹲，仰卧起坐這類。重要的是要有長久性的毅力。男同胞每周至少健身運動5天，每一次健身40分鐘左右。男人長期性堅持運動，不但能提高身體免疫能力，還能刺激性身體雄性荷爾蒙，提高男人風采。
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