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輕斷食20天減11斤太少了

圖文 更新时间:2025-01-11 00:16:06

大家好,我是減肥運動3年時間啦,5 2輕斷食法是我作用次數最多的,也是我能夠成功瘦下來的主要原因。#減肥也要健康吃#​

輕斷食20天減11斤太少了(2輕斷食不是斷食)1

減肥前後對比圖

5 2輕斷食法

每天女士吃的食物不超過500大卡,男士吃的食物不超過600大卡,并且一周當中選擇不連續的兩天進行,其餘天數正常吃飯(少油、少鹽、适量),我一般選擇每周一和周四,周一正好是一周的開始,周六日吃的東西正好輕斷食消化一下,周四正好是一周快要結束的一天,如果選擇周五可能周五晚上聚餐啥的不利于堅持,所以個人覺得周一和周四最合适,當然根據自己的時間決定才是最好的。

明天正好是周一(本周第一次輕斷食)

飲水:普洱茶2000ml。(喝水增加飽腹感,喝水選擇飯前10分鐘喝水200-300ml)

早:維生素片、黑咖啡(黑咖啡可以去除前一天的水腫或者浮腫)

中:自制麻辣燙(生菜、少量寬粉、雞胸肉、火鍋丸子、豆皮)

晚:煮雞蛋1個。

輕斷食20天減11斤太少了(2輕斷食不是斷食)2

輕斷食食譜

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