據不完全統計，2004 年我國高血壓的患病人數已經達到1.6 億！目前我國患有高脂血症的人數已達到9000 萬之多。據世界衛生組織（WHO）預測，到2020 年，高血壓等心腦血管疾病将占我國非傳染性疾病的首位（将占死亡原因的79%）。高血壓、高脂血症帶來了經濟上的損失，身體上的折磨，給人們的生活以及社會都帶來了巨大的損失。
若想改變這種狀态，我們首先要對高血壓、高脂血症有一個正确科學的認識。我們要意識到，這些都是“生活方式病”——不良的飲食方式、很少運動以及不良的生活習慣是最重要的因素，要想擺脫這些疾病對健康的威脅，要在這些方面進行全面的調理。同時，還要加強檢查、早期診斷、預防和治療等，這是預防和減少高血壓、高脂血症等疾病的治本之舉。
爬樓梯爬樓梯可以增強心肺功能，促進血壓循環，保持心血管健康，還有助于減肥。适當進行爬樓梯運動，可以避免因為肥胖引起的血壓升高。
爬樓梯的時間與次數
爬樓梯的時間宜控制在10～15 分鐘，每日1~2 次即可。最佳時間應選擇在每日早飯前、上午9～10 時、下午4～5 時。
爬樓梯運動量适宜的标準
感到周身發熱、微微發汗，以不感到吃力、緊張為好。
身體向上推動，保持頸部挺直
膝蓋彎曲不要超過90°
步伐要輕，腳要完全踏在台階上
手中不要拿重物
隔階大步爬樓梯，使大腿、小腿的肌肉更加緊實
注意事項
1. 爬樓梯不要太高，依患者的個體情況決定。每爬1~2 層，可在樓梯拐彎處略停片刻。老年人爬樓梯時動作要慢，站穩每一步後，再往上邁步。
2. 爬樓梯鍛煉适用于一般高血壓患者，膝關節、韌帶等功能不好或有炎症的高血壓患者不宜爬樓梯，伴有心腦腎并發症的高血壓患者也不适宜。
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