針對不同群體和特征體育養生應該如何應用?強調動靜結合,不能因為強調動而忘了靜,要動靜兼修,動靜适宜運動時,一切順乎自然,進行自然調息、調心,神态從容,摒棄雜念,神形兼顧,内外俱練,動于外而靜于内,動主練而靜主養神這樣,在鍛煉過程中内練精神、外練形體,使内外合諧,體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想,我來為大家講解一下關于針對不同群體和特征體育養生應該如何應用?跟着小編一起來看一看吧!
強調動靜結合,不能因為強調動而忘了靜,要動靜兼修,動靜适宜。運動時,一切順乎自然,進行自然調息、調心,神态從容,摒棄雜念,神形兼顧,内外俱練,動于外而靜于内,動主練而靜主養神。這樣,在鍛煉過程中内練精神、外練形體,使内外合諧,體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思想。
提倡持之以恒,人貴有志,學貴有恒,做任何事情,要想取得成效,沒有恒心是不行的。古人雲:“冰凍三尺,非一日之寒”,說的就是這個道理。這就說明,鍛煉身體非一朝一夕之事,要經常而不間斷,三天打魚兩天曬網是不會達到鍛煉目的的。運動養生不僅是身體的鍛煉,也是意志和毅力的鍛煉。如果因為工作忙,難以按原計劃時間堅持,每天擠出10分鐘,8分鐘進行短時間的鍛煉也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉,在院内、室内、樓道内做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。無論如何不能高興時練的累死累活,興奮過去多少天都不練。
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