女性養生的八大禁忌?相比男性，女性可能更注重保養可有些人會發現，即便再怎麼努力，身材還是差強人意，氣色總是不好，看起來比同齡人顯老，皮膚起斑長皺紋……中醫認為，這可能是身體裡有“虛寒瘀”造成的，我來為大家科普一下關于女性養生的八大禁忌?以下内容希望對你有幫助!

女性養生的八大禁忌

相比男性，女性可能更注重保養。可有些人會發現，即便再怎麼努力，身材還是差強人意，氣色總是不好，看起來比同齡人顯老，皮膚起斑長皺紋……中醫認為，這可能是身體裡有“虛寒瘀”造成的。

“虛”主要是指女性的氣、血、精、津液等營養機體機能的物質的虧損。皮膚、軀體依靠氣血精津等物質充盈、濡養。女性以血為本，精血充足，就會表現出面色紅潤有光澤，滿臉膠原蛋白感。而氣有溫煦、推動作用，氣機旺盛可以推動精血運行、促進水液代謝，正如陽氣充沛，可以溫暖四肢及軀體并促進血液循環；對于維持體型體态有重要作用。如果氣血不足，機體、髒腑、形色失于濡養而功能失調，則容易産生皮膚暗淡無光、面容憔悴，肌肉松弛、身材走樣。

“虛”主要有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、腎精虧虛等。氣虛證主要表現為頭暈目眩、少氣懶言、神疲乏力等；血虛證主要表現為面色萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、經少色淡等；陰虛證主要表現為形體消瘦、五心煩熱、口幹咽燥、潮熱盜汗、目眩耳鳴等；陽虛證主要表現為疲乏無力、少氣懶言、畏寒肢冷、口淡無味、小便清長、大便溏薄、舌淡苔白潤等；腎精不足證主要表現為性欲減退、發脫齒搖、耳聾耳鳴、腰膝酸軟、健忘恍惚等。

中醫認為，“寒”有内寒和外寒之分，女性衰老、體質變差，往往與内寒有關。内寒主要是由于脾、腎髒腑功能不調，造成陽氣不足，溫煦無力，陰寒内生；而内部的陰寒之氣又進一步損傷陽氣，形成惡性循環。寒氣内阻，郁滞脈絡，導緻氣血運行不暢，産生肌膚暗沉、肢體怕冷、神疲乏力等症狀。内寒證的主要表現可以參考陽虛證的症狀。外寒證的主要表現為形寒肢冷，特别是季節變換，加衣不及時，或飲食生冷，或冒寒淋雨等情況下，這種感覺更為明顯；另外受寒後還會手足膚色紫暗發涼，得熱好轉，或者小腹疼痛，得熱痛減，或者月經色暗且有塊，舌淡暗苔白。

“瘀”是指血液運行受阻，多種原因可以造成機體的瘀血内阻，比如陽虛内寒，氣血凝滞不行；或者氣血不足，無以推動血液運行；或者陰虛内熱，灼傷陰血，煉津成瘀；或者肝氣郁滞，氣機不暢，運血無力，停滞成瘀等等。瘀血停滞在經脈，導緻髒腑、經絡氣血不通，肌膚、形體失于濡養，産生顔面部斑點、暗黑，手腳皮膚不光澤、甚至開裂等症狀。

由于寒、熱、虛、實，髒腑失調等各種原因都可以造成血瘀，因此血瘀證的表現較為複雜，但是有一些共同的表現如：疼痛，往往痛有定處，如針刺感；腫塊，如在體表，則皮色青紫，如在腹中，則堅硬推之不移；出血，反複不止，色暗夾塊；面色，面色黃黑，口唇紫暗，或皮下紫斑；舌紫暗，有瘀斑瘀點。

所以，女性保健，尤其是保持青春抗衰老，需要重視調養髒腑氣血，一方面補虛損，另一方面化邪氣。針對氣血精等物質的虧損，或補氣，或養血，或填精，并重視調補産生氣血精的髒腑肝、脾、腎功能，髒腑功能正常，氣血精自然旺盛。對于寒邪、血瘀則需要改善髒腑功能，消除産生外寒、内寒、瘀血的根本原因，達到祛寒邪、化瘀血的目的。

調養髒腑氣血可内外兼施。内治需要根據辨證施治，由醫生開具膏方、湯藥、成藥等進行綜合調治，平衡陰陽，“陰平陽秘，精神乃治”，自然抗老凍齡。也可在醫生指導下，根據自己的體質，通過食療加以調理。外治可以在正規醫院進行中醫美容，對女性的形體和面色進行保養。或者練習中醫養生功法，如做八段錦、易筋經、打太極拳，通過運動調暢氣血，祛寒化瘀。

下面介紹幾個養生食療方，供女性朋友選擇：

1.棗芝核桃粥：紅棗7枚、黑芝麻20克、核桃肉（打碎）20克、粳米100克，熬煮服用，紅棗補氣養血，芝麻、核桃補肝腎，益精血，适合氣血不足者。

2.枸杞黑米粥：枸杞15克、黑米100克，枸杞、黑米滋陰養血，适合陰虛不足者。

3.黃芪黨參烏雞湯：黃芪30克、黨參30克、烏雞1隻，熬湯服用，黃芪、黨參補氣，烏雞滋陰，适合氣陰兩虛或者陰陽兩虛者。

4.當歸生姜羊肉湯：當歸30克、生姜15克、羊肉250克、黃酒适量，炖湯服用，生姜和羊肉溫陽壯陽，當歸活血養血，适合陽虛内寒者。

5.紅黑枸杞茶：紅黑枸杞各5克，以茶代飲，滋陰養血，适合陰血不足者。

6.雙花茶：玫瑰花5克、草紅花6克，以茶代飲，玫瑰花行氣解郁、草紅花活血化瘀，适合瘀血内停者。

作者：徐蓮薇 王月嬌

來源： 甘肅日報

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