好的睡眠對身體有好處嗎-tft每日頭條

好的睡眠對身體有好處嗎

健康更新时间:2024-05-18 04:44:55

對于每個人來說，睡眠的作用是不可替代的。睡眠有助于維持身體的許多重要功能，使身體保持最佳狀态。在睡眠中，人體可以得到修複，免疫系統可以更好地工作，這對健康至關重要。

好的睡眠對身體有好處嗎（對身體有哪些好處）1

睡眠對健康有什麼好處？

1.保持大腦健康

在睡眠中，大腦也可以清除毒素。如果睡眠不足，特别是長時間睡眠不足，大腦将無法清除毒素，這對大腦的傷害很大，從而增加了患癡呆症和老年癡呆症的風險。睡眠不足還會影響注意力和判斷力，使大腦處于混亂狀态。良好的睡眠可以提高記憶力和學習能力，從而使白天的工作更有效率。

2.減輕壓力

長期睡眠不足不僅對身體健康有害，對精神健康也有害。睡眠不足會導緻血液中應激激素水平升高，從而使壓力更大。如果你經常感到壓力和不知所措，請确保你有足夠的睡眠。深呼吸，多做運動，有助于身心放松，也有助于緩解壓力。

3.提高免疫力

良好的睡眠對免疫系統也非常重要。在睡眠過程中，免疫系統還能産生更多的免疫細胞，還能使人體的免疫細胞更有效地抵抗感染，從而增強抗病能力。如果你經常生病，免疫力差，晚上睡個好覺可以改善這種情況。

好的睡眠對身體有好處嗎（對身體有哪些好處）2

4.改善心情

如果你發現自己脾氣暴躁，那可能就是你睡眠不足的原因。深度睡眠有助于恢複大腦調節情緒的能力，減少情緒波動和情緒失控的可能性。值得注意的是，睡眠不足也可能導緻抑郁症。如果患有抑郁症等心理健康問題，往往難以入睡或者睡眠質量不高。

5.控制食欲和體重

對睡眠健康的影響是非常全面的，甚至會影響食欲和體重。睡眠不足會影響身體對饑餓激素的控制，使人難以控制食欲，導緻白天吃得多，對控制體重非常不利。如果你覺得你的食欲增加了，你的體重最近發生了變化，睡個好覺可能會有幫助。

好的睡眠對身體有好處嗎（對身體有哪些好處）3

每個人都需要睡眠和健康的生活。除了健康的飲食和定期鍛煉，他們還需要足夠的睡眠，這是保持健康的必要條件。養成良好的睡眠習慣很重要。這裡有一些改善睡眠和促進健康的方法。

【聲明:文中所用的資料與圖片來源于網絡與文獻，僅作醫學知識的科普所用，如有侵權，請聯系删除】

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康晚上睡回籠覺有什麼危害
睡回籠覺是很多人都有的一個習慣，指的是人們醒來以後又再次入睡的行為。不同的人對回籠覺有不同的看法，有些人覺得睡回籠覺很正常，沒有睡夠自然要補眠。有些人覺得睡回籠覺對身體有危害，因為他們覺得每次睡完回籠覺之後，頭昏昏沉沉的，總是沒有精神。其實... 2023-01-16
健康為什麼大多數人減肥會瘦不下來
減肥是一件很艱難得事，想要成功減肥需要付出一定得努力，一定不要放棄，不要今天減掉一點，明天又反彈，這樣隻會越來越胖，不但沒減下去，反而還會傷害身體，而且還要按照科學得方法減肥，有些人嘴上說着要減肥，可是卻不付出行動，總會問為什麼瘦不下來，總... 2022-12-01
健康一分鐘打開健康碼
「你好！請出示健康碼！」這句話，整整陪伴了大家兩年的時間。這兩年來，大家出門可以不帶錢包、鑰匙，但手機和綠油油的「健康碼」缺一不可。大家到公共場合需要展示健康碼的時候，都是通過微信或者支付寶軟件，但用着用着你會發現，裡面的程序應用實在太多了... 2023-01-24
健康砭石療法用什麼工具
砭石療法用什麼工具?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之四百八十七（更多精彩内容持續更新中……）】，今天小編就來聊一聊關于砭石療法用什麼工具?接下來我們就一起去研究一下吧!砭石療法用什麼工具【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華... 2023-01-01
健康 50歲以後需要哪些營養
年齡逐漸增加的同時，很多人會發現自己去醫院的次數比以前多了，于是無奈感歎自己真的老了，人一老各種病就都容易找來。對于年紀大的人來說，是一些疾病的高發人群，畢竟衰老是改變不了的，而這會使身體出現一系列變化，本身在一定程度上就容易增加風險。若能... 2022-11-14
健康排酸肉和不排酸肉哪個有營養
什麼是排酸肉？目前市場上銷售的鮮肉主要有：冷凍肉、熱鮮肉和排酸肉（冷鮮肉）這三類。排酸肉是活牲畜屠宰經自然冷卻至常溫後，迅速進行冷卻處理，使胴體溫度在24小時内降為0℃～4℃。在一定的溫度、濕度和風速下将牛肉中的乳酸成分分解為二氧化碳、水和... 2022-10-30
健康寶寶出生需要檢查哪些
導語因為肚子太疼，孕婦英姐站都站不穩，老公跟護士合力把她擡上了病床，看着妻子進了産房，丈夫在門外也是十分焦慮。丈夫在門外着急地踱步，他甚至從産房外的門縫裡偷看，蹦起來偷瞄，想知道妻子的情況。産房裡，“一，二，三，用力！”，妻子正在認真配合着... 2023-01-09
健康谷愛淩的努力和自律
中新網上海新聞3月16日電(記者陳靜)記者16日獲悉，冬奧隔離結束後的谷愛淩有了新身份，她受邀成為“中國移動慈善基金會愛心大使”，彙聚公益力量，為符合手術救助條件的先心病患兒點燃希望。“移起有為，智向未來”愛心慈善跑活動在線上線下同步開啟。... 2023-01-16
健康梵山堂的陶壺怎麼樣
養生壺幾乎是每個愛美女生的标配，但是遇到适合自己的養生壺真不容易。養生壺品牌雖多，“坑”也特别的多。有的好看但質量不行，有的功能太多成為擺設，有的煮東西夾生口感差，有的把手太“雞肋”很燙手……為了解決以上種種問題，我們推出一款更好用的養生壺... 2023-01-21
健康衛生間的風水禁忌有哪些注意事項
家居生活中，衛生間的作用可是相當重要的。一個房子都會衛生間，衛生間的布局影響人的健康運勢，因此在考慮洗手間風水時，需要特别要注意其風水問題。那麼衛生間有哪些風水禁忌，今天和大家一起學習一下衛生間風水禁忌有哪些？忌在住宅的東北方1、東北方向在... 2022-12-22
健康枸杞菊花加山楂泡水喝有什麼好
水是生命之源，喝水有益健康。在日常生活中，除了喝白開水，人們還喜歡泡各種的花茶，其中菊花、山楂和枸杞是常泡的食材。那麼長期喝菊花、山楂和枸杞茶對身體有什麼益處嗎？1、菊花現在市面上常見的菊花有貢菊、杭菊、滁菊、亳菊、野菊花等，其中前四種都為... 2023-01-15
健康深圳數字化營養研究所
深圳數字化營養研究所?7月28日，深圳市羅湖區人民政府與中國科學院深圳先進技術研究院（以下簡稱“深圳先進院”）簽訂戰略合作協議，接下來我們就來聊聊關于深圳數字化營養研究所?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!深圳數字化營養研究所7月28日... 2022-10-28
健康早起眼睛腫慢慢就消退
一項針對全球不同種族、地區的人群開展的研究顯示，大約每10個成年人中就有1人遭受腎髒損傷。在今年世界腎髒日到來之際，雲南省第一人民醫院腎髒内科主任醫師羅惠民細數了幾個傷腎的習慣，看看你中招了幾個？羅惠民，雲南省第一人民醫院腎内科主任醫師出診... 2022-12-31
健康秋冬快速減肥的小知識
秋冬快速減肥的小知識?湖南省直中醫醫院肝膽胰脾外科郭慧，我來為大家講解一下關于秋冬快速減肥的小知識?跟着小編一起來看一看吧!秋冬快速減肥的小知識湖南省直中醫醫院肝膽胰脾外科郭慧在冬天，身體處于寒冷狀态時，會為了抵禦寒冷加快基礎代謝的頻率。所... 2022-11-30
健康經期可進行的減肥運動
現代人都非常關心自己的身材，都在想着怎麼可以減肥成功，在什麼時候減肥效果快呢？其實月經期間減肥是效果見效比較快的時期，那麼月經期間怎樣減肥效果好呢？經期減肥的注意事項有哪些呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。月經期間怎樣減肥... 2022-12-12
健康治療膝關節炎的最好方法
治療膝關節炎的最好方法?目前，我國的關節炎患者已經超過了1億人，這其中膝關節炎成了發病率最高的一種病症，占比達30%以上膝關節炎的發病率是和年齡有着密切關系的，女性老年人更容易患上該病，同時緻殘率也是最高的根據相關數據顯示，60歲以上的老人... 2022-10-14
健康超級補氣血的養生好物分享
冬天到了，一碗熱騰騰的炖菜是很多人的最愛。除了各色肉品之外，炖菜伴侶“海帶”也是必備的一味食材。作為知名的補碘食物，“能治大脖子病”是很多人對海帶的認知，但事實上，可以入藥的海帶，還有更多你想不到的功效！中藥“昆布”傳統中藥中，有一味來自大... 2022-12-31
健康孕期這三種水果可多吃
水果營養豐富，是很多孕媽的健康選擇，但你知道哪些水果對孕媽身體好，哪些最好不要去吃麼？孕媽可以常吃的水果：2.石榴：石榴營養豐富，富含維生素C及維生素B，孕媽每天喝一杯石榴汁，可以降低胎兒大腦受損幾率，還可以緩解孕媽情緒；3.櫻桃：富含鐵及... 2023-02-16
健康農村一種被忽視的野草
城市和農村各有各的好，城市高樓聳立熱鬧非凡，在這裡居住能夠享受到，科技帶來的舒适和方便，而農村則環境優美風景怡人，在這裡生活能夠最大程度的放松心情。除此之外，農村還生長着許多的野花野草，在很多人看來這些花草是野生，所以肯定沒有什麼價值，這是... 2023-01-20
健康胃癌有哪幾種屬于良性
現代中醫認為，胃癌是一種脾胃功能失常的病變，多因憂思惱怒、情志不遂或飲食不節，導緻肝失疏洩、胃失和降、或久病損傷脾胃，導緻肝胃不和。或正氣不足，尤其是脾胃虛衰，加之情志、飲食失調，導緻運化失司，痰凝氣滞，熱毒血瘀交阻于胃，積聚成塊而發病。胃... 2023-03-02
健康酸蘿蔔的功效與作用
酸蘿蔔的功效與作用?酸蘿蔔是人們用泡菜湯或者醋經過一段時間泡制得到的一種小菜，酸蘿蔔的口味比較好，它的功效主要是通便減肥、開胃消食，我來為大家科普一下關于酸蘿蔔的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!酸蘿蔔的功效與作用酸蘿蔔是... 2022-06-26
健康中老年早上吃什麼比較養生
中老年早上吃什麼比較養生?牛奶，牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生；牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容；牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚幹燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤此外，牛奶中所含的大量B2，可以促進皮膚的新陳代謝，下面我... 2022-06-18
健康跑步後的拉伸和熱身簡單動作
跑步不拉伸，等于白跑了。撰文/達子編輯/達子01跑步不拉伸，很容易受傷現在，全年最冷時節已經來臨，在這個階段跑步，如果你沒有做好跑後恢複，是非常容易造成傷病的，如不能健康地完成冬訓，那麼“得冬訓者得天下”也就成了一句空話。在2017年冬訓階... 2023-01-27
健康甲乙類法定傳染病是哪些
答：國務院可以根據情況，增加或者減少甲類傳染病病種，并予公布。國務院衛生行政部門可以根據情況，增加或者減少乙類傳染病病種，并予公布。由哪個部門負責傳染病防治工作的監督管理?答：各級政府衛生行政部門對傳染病防治工作實行統一監督管理。, 2023-03-20
健康胃不好吃什麼菜推薦幾款養胃食物
胃是消化的第二關，也是極其重要的一關，由于胃的特殊性，使得它也是一個非常容易受傷害的器官，人很多習慣都可以傷胃。而其中有不少或許你正在做，卻還不知道的習慣。下面為大家介紹下傷胃的常見習慣。習慣一，喜歡冷飲冷飲雖然很好喝，冰涼可以迅速降低體溫... 2022-12-27
健康何首烏炖雞可以治療脫發嗎
何首烏炖雞可以治療脫發嗎?何首烏是公認的防脫發和烏發的藥材因此，何首烏被用于各種烏發，脫發的治療中何首烏也能夠作為食品食用，做成各種粥、湯等等需求留意的是，和何首烏不合适炒菜，并且在重量上隻能以輔料呈現，不可以作為主菜食用，以免惹起不适下面... 2022-12-16
健康什麼叫亞健康
什麼叫亞健康?亞健康釋義：指身體雖然沒有患病，卻出現生理機能減退、代謝水平低下的狀态主要表現是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情緒不安、做事效率低下等也叫第三狀态，我來為大家講解一下關于什麼叫亞健康?跟着小編一起來看一看吧!什麼叫亞... 2022-06-07
健康腎衰竭早期的肌酐有多高
周遜腎内科主任醫師什麼叫腎衰竭？實際上，它是各種原因引起的腎功能下降，進而出現代謝紊亂及多系統表現的一個綜合征。按照類型來分，一般分為急性腎損傷（AKI）與慢性腎功能不全（CRF）這兩種。但是，還有一種特殊類型也是不能忽視的，那就是慢性腎功... 2023-01-16
健康冬天吃什麼菜可以防止感冒
廚房小白也能做的洋蔥雞煲！周末吃什麼？外食的總是不理想，不如自己在家動手做！今天給大家帶來了小編的拿手好菜洋蔥雞煲，做法簡單易上手，冬天多吃這道菜，還能預防感冒補充營養，關鍵是價格還很便宜！中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈... 2023-01-11
健康明星是怎麼減肥成功不反彈的
女明星對于自己身材的要求，向來十分苛刻。因為相機焦距的作用，上鏡會有顯胖10斤的影響，明星為了維持鏡頭中的好身材隻能拼命減肥，不惜代價。6月26日，F冰冰錄了一條視頻，說自己經過7天辟谷，每天喝一點營養水，成功瘦了12.5斤。很多網友們開始... 2023-01-21

tft每日頭條

> 健康

> 好的睡眠對身體有好處嗎

好的睡眠對身體有好處嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注