頂端新聞·河南商報記者 熊卓甜

近日，頂端新聞·河南商報記者學到一個新詞---苦夏。

不能完全稱之為疾病，但很折磨人。

尤其是正在長身體的孩子，突然不想吃飯，渾身沒勁兒，有時候還低熱......

應對“苦夏娃”，醫生和寶媽都來支招啦!

你家娃“苦夏”了嗎?

魚塊、蝦餅、西蘭花和饅頭。

這是平日裡熙熙(化名)最喜歡的飯之一。

可這幾天，随着氣溫漸漸升高，熙熙的食欲直線下降，壓根不想吃飯，用媽媽的話來說，像在“磨洋工”，一口蝦餅在嘴裡咀嚼兩下又停下，好久都咽不下去。

還一直亂打岔，一會要喝水，一會想換個其他卡通形象的勺子......

一家人的飯都吃完了，他餐盤裡還剩下三分之二的飯還多。

對于家常便飯，絲毫沒食欲。

此外，熙熙媽媽說，最近他也不愛跑着玩了，廣場也不想去，問就是：媽媽，我不想出去，就想待在家裡。“這幾天懶得很......”熙熙媽說，以為孩子積食了，或者是快要感冒了，可去醫院也沒檢查出來啥，後來孩子奶奶說，可能是“苦夏”。熙熙媽媽第一次聽說“苦夏”，去帶熙熙看了中醫，結果還真被說中了。

感謝熙熙媽媽，頂端新聞·河南商報記者也在這個夏天學會了新詞--苦夏。

孩子低熱，可能不是感冒，是“苦夏”在作祟

那麼，苦夏到底是啥?是病嗎?還有哪些症狀?

鄭州市中醫院中醫全科大夫許家豔表示，苦夏，也叫疰夏，是指因不能适應氣候或環境而出現的一系列症狀，比如胃口下降，不想吃飯，食量減少并伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動)，身體乏力，疲倦，精神不振，體重減輕等......“不能稱之為病，可以說是一種具有季節性的生理狀态。”

為何會苦夏?

許家豔舉個例子說，夏天，人的身體就像窯洞，外面越熱，體内越涼。這是因為夏季天氣炎熱，空氣中濕度較高，暑濕邪氣乘虛而入，加之一熱，人們就想吃點涼的，久而久之，會傷了陽氣，損害脾胃，導緻出現“苦夏”症狀。

“尤其是平日裡脾胃不好，體質虛的孩子，更容易苦夏，切記要少吃或者不吃涼。”他解釋說，表面看來冷飲可以解暑降溫，但在強烈的冷刺激下，汗流不出來，内熱隻會加重，而且過食冷飲會使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣，難以維持正常的消化吸收，食欲反而會進一步下降。且會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊!所以，家長一定要幫孩子把住冷飲入口關。

應對苦夏，除了飲食，還得關注情緒

春夏要養陽，要清暑解熱、健脾化濕。

應對苦夏，許家豔建議，暑盛濕重，人體内熱重，汗出不斷，可适當地吃清熱生津，利水滲濕的瓜果，如苦瓜、黃瓜等來改善體質。飲食上以清淡為主，少吃油膩生冷的，多喝水。“其實，夏天喝白開水最能解渴消暑。白開水性味甘平、生津止渴，多飲助汗利尿，能促進人體散熱、除濕，且無任何添加劑，适當多飲，百利無害。 ”

此外，不要在太陽底下出汗過多，會損失陽氣;空調不可開得太冷，居室要經常通風，避免室内濕氣太重。

心理上，要心情愉悅。“俗話說得好，心靜自然涼，是有道理的。”許家豔說，這條是給成人的建議，在炎熱的天氣裡一定要學會“靜心、安神、戒躁、息怒”，以防“情緒中暑。”隻有心情好了，食欲才好，吃嘛嘛香~

媽媽們學起來!

作為一名資深兒科醫生寶媽，河南中醫藥大學第三附屬醫院兒科副主任醫師李欣也告訴頂端新聞·河南商報記者，把夏天熬過去，苦夏的症狀就會随之消失。但苦夏期間，還是要保證孩子有健康的飲食。

她說，可以給孩子吃些山楂糕、紅棗烏梅湯，開胃健脾，增進食欲。

山藥、冬瓜、絲瓜、薏米、綠豆湯等健脾利濕的食物也可以經常食用。

除了飲食上開胃，還可以在“造型”上吸引孩子多吃。

看看然然媽每天的成果，各種造型小饅頭，娃吃得超開心。頂端新聞·河南商報記者特意聯系她，教大家一個簡單易做又好看的造型饅頭。

南瓜開花饅頭

配料:普通面粉、南瓜、酵母

做法:南瓜适量蒸熟後壓成泥，放置常溫，300g面粉，加入3g酵母拌勻，少量多次加入常溫的南瓜泥，攪拌成絮狀後揉成光滑的面團，放置溫暖地方發酵至原來的兩倍大(南瓜面粉酵母的量根據自己需求增加或減少)白色面團做法同上，清水和面，面團醒好後，用搓衣服的方式排氣後，揉成光滑的面團，分成數量相同大小相同的劑子。

黃色劑子搓成圓球，白色劑子擀成圓形餃子皮狀，邊緣擀薄，把黃色面團包進白色皮中，封口捏緊後，有褶皺的一面放在下面，調整好形狀，用鋒利的刀切十字蓋上保鮮膜，醒發至1.5倍大，涼水上鍋15分鐘，焖5分鐘開蓋。

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