毛薯煲鲫魚湯-tft每日頭條

毛薯煲鲫魚湯

職場更新时间:2024-12-05 10:50:50

毛薯煲鲫魚湯（這道減脂餐之紅薯鲫魚湯太銷魂）1

帶上閨蜜一起減肥我想雞下來的日子不會太難過吧蛋白質碳水幹起來

By 珞熙哲

用料

鲫魚 1條
紅薯 4個
生姜 2片

做法步驟

毛薯煲鲫魚湯（這道減脂餐之紅薯鲫魚湯太銷魂）2

1、準備食材，沒錯在南方魚不用自己殺的哦！

毛薯煲鲫魚湯（這道減脂餐之紅薯鲫魚湯太銷魂）3

2、鲫魚兩面劃三刀。

毛薯煲鲫魚湯（這道減脂餐之紅薯鲫魚湯太銷魂）4

3、紅薯切塊，有點小厚的那種。

毛薯煲鲫魚湯（這道減脂餐之紅薯鲫魚湯太銷魂）5

4、鍋中燒油加入魚，煎至兩面金黃。

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5、嘿，翻身總是斷尾巴，就将就一下吧！

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6、加入紅薯塊，翻炒一會會。

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7、加一大碗溫開水，一定是溫開水哦，魚湯奶白的秘密！

毛薯煲鲫魚湯（這道減脂餐之紅薯鲫魚湯太銷魂）9

8、蓋上鍋蓋，焖煮到紅薯熟透。

毛薯煲鲫魚湯（這道減脂餐之紅薯鲫魚湯太銷魂）10

9、像這樣就可以起鍋啦！

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10、撒蔥花，開幹！

鲫魚的營養功效

1.增強抗病能力

肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心髒病，慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。

2.通乳汁

自古以來鲫魚就是産婦的催乳補品，吃卿魚可以讓産婦乳汁充盈。

3.明目益智

鲫魚子能補肝養目，鲫魚膽有健腦益智的作用。

4.美容抗皺

鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用，尤其對壓力，睡眠不足等精神因素導緻的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

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