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甜玉米和糯玉米誰更利于減肥

健康更新时间:2025-02-09 10:13:03

甜玉米和糯玉米誰更利于減肥?一說到減肥餐，多多少少都離不開玉米，有人喜歡黏玉米的軟糯香甜，有人喜歡水果玉米的清甜可口，哪一種玉米才是對減肥最有利的呢？，下面我們就來聊聊關于甜玉米和糯玉米誰更利于減肥?接下來我們就一起去了解一下吧!

甜玉米和糯玉米誰更利于減肥

一說到減肥餐，多多少少都離不開玉米，有人喜歡黏玉米的軟糯香甜，有人喜歡水果玉米的清甜可口，哪一種玉米才是對減肥最有利的呢？

水果玉米

吃法：可以生吃，可以熟吃

口感：皮薄多汁、鮮嫩脆爽

特點：小分子營養成分更多，膳食纖維等大分子營養成分較少，含糖量高

能量：86大卡

蛋白質：3.2克

碳水化合物：18.7克

膳食纖維：2克

黏玉米

吃法：建議熟吃

口感：細膩香甜、軟軟糯糯

特點：大分子營養成分較多，澱粉含量高，飽腹感強

能量：144大卡

蛋白質：3.6克

碳水化合物：29.6克

膳食纖維：2克

總結：如果想選擇玉米作為加餐，建議選擇水果玉米，熱量較低，沒有負擔；如果想選擇玉米作為主食，建議選擇糯玉米，含有豐富的膳食纖維，飽腹感較強，但是糯玉米升糖速度較快，正在控糖的姐妹建議控制一下用量。#減肥#

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