最近特别想早睡，放假一個月了，幾乎每天都是熬到一點以後，最晚到4點多才睡，現在我真的想養成早睡早起的好習慣，所以我就早睡了。

不過早睡不是那麼容易的，因為長期熬夜導緻自己在11點左右的時候一點都不困，翻來覆去一個小時都睡不着，然後我就找助眠音頻聽聽看。起初一些輕音樂還是有效果的，但是後來就又沒用了，一旦胡思亂想，就又睡不着了。

我就搜索各種助眠方法，都挺有效果的，但我總覺得不夠完美。

在我領悟到一句話的時候我就理解了如何快速進入睡眠，我就是靈機一動，想到我要用倒計時5秒來進入睡眠（一些催眠音頻中最後都是要倒數的好像，我就自然而然就用了）。當然我在倒計時的時候發覺，這其實是五步走進睡眠。接下來就是我想出來的睡眠步驟：

倒數第5秒，就是告訴自己類似下面的一段話：我一定要在此時此刻入睡了，因為此時已經深夜，天空已經黑了，大地也陷入了沉睡，萬物都陷入了沉睡，外部的環境，我房間裡的一切都陷入了沉睡，我的床也陷入了沉睡...(這一步也就是告訴自己外部周圍一切都陷入了沉睡，我也該跟随萬物進入睡眠，恢複能量)

倒數第4秒，告訴自己：我的身體陷入了沉睡（這一步就是全身各處放松，想象自己的雙腿、雙腳、雙手、身體、頭部都進入了睡眠狀态）

倒數第3秒，告訴自己：我的大腦完全的放空，思緒随意在空中飄蕩，随意附着（這一步就是放空大腦的想法，不在思考任何問題，讓思緒放松，随意在想象的的世界裡遨遊）

倒數第2秒，告訴自己：我的情緒完完全全的平靜下來了，我的情緒也跟随身體進入的睡眠狀态（這一步是要讓自己的一切情緒随意流動，直到平靜）

倒數第1秒，告訴自己：我的内心，完全的進入了睡眠，我這就要睡了（大概這是自我催眠到了最後一步了）

倒數第0秒，告訴自己：0~，第0秒了，我已經進入了睡眠，0~，0~（這一步就是保持前面的狀态，然後心中默念0~該睡了，已經睡了之類的）同時随意循環前5步，直到意識進入睡眠。

其實整個過程就是從外到内，不斷的讓自己接近睡眠狀态（有點類似于自我催眠，可能這就是自我催眠），走完一遍前四步，記住一句話：這時候睡不睡着已經不重要了，隻要保持這種萬物沉睡，身體沉睡，大腦放空，心靈平靜，思緒随意的狀态，跟睡着又有何區别呢？

睡着的關鍵點在于自己要明白，此時此刻，到了該睡覺的時候了，睡覺是必要的，要放下心中一切的牽挂，明天醒來在拿起來就行了，而現在，要放下一切，讓身體和心靈得到充分的休息，明天才能有充沛的能量和精力做任何事情，這是最佳的選擇，這也是此刻唯一的選擇。

整個入睡過程就像下樓梯，最下一層是睡眠，也像一步步走進浴池，也像一步步走進大海，或者像從天空慢慢飄落，或者像在水面的船中靜躺着，随時會進入睡眠。一切的場景都可以随意想象，幫助自己入睡。一定不要拘泥于形式和内容，要把握關鍵點，然後入睡就是5秒的事兒！我這兩天就是這樣睡着的，就是做完這幾步之後某一瞬間就睡了，嗯，希望能幫到大家，祝大家有一個好夢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!