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社交恐懼症要怎樣自我調節

健康更新时间:2024-11-30 23:00:04

社交恐懼症要怎樣自我調節（社交恐懼症的三種心理治療方法）1

社交恐懼症又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前或可能被别人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。

社交恐懼症要怎樣自我調節（社交恐懼症的三種心理治療方法）2

社交恐怖在身體上的表現相較于其他心理問題的表現顯得尤為明顯。患者會感到口幹、出汗、心跳劇烈；在他人眼中顯得十分緊張，伴随着臉紅、口吃結巴、輕微顫抖。

心理疾病雖然屬于心理問題，但所有心理活動都建立在大腦的生理活動之上，因此心理疾病有明顯的神經生理基礎。目前常規理論認為神經症的病因是由于大腦内神經遞質的失調（5—羟色胺和去甲腎上腺素）。

治療社交恐懼的心理療法主要分為三種

社交恐懼症要怎樣自我調節（社交恐懼症的三種心理治療方法）3

一、暴露療法：主要讓患者待在引起心理恐懼的場景中，有計劃的逐步提升場景難度引發患者的最嚴重中的恐懼、焦慮；以達到患者在恐懼場景中可以慢慢的适應，提高自身的耐受性。之後再類似的場景中，患者的社交恐懼會明顯的降低。

二、催眠療法：通過言語暗示或催眠術使病人處于類似睡眠的狀态，使求治者的意識範圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，了解相關人員是否經曆過某些窘迫事件，尋找發病根源，以消除病理心理及軀體障礙的一種心理治療方法。

三、森田療法：患者大多存在疑病心理，過于追求完善和舒适，對自身健康狀态過分擔心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認為病态，并集中精神注意這些表現，從而出現焦慮和緊張，導緻不适的感覺進一步增加，各種主觀症狀越來越明顯。森田療法對社交恐懼症的指導意義在于，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實，不把其當作身心異物加以排斥，不再關注體察心理症狀，而是要帶着緊張、膽怯像正常人一樣交往，順其自然，為所當為，使症狀在不知不覺中消失。（圖片均來源于網絡）

社交恐懼症要怎樣自我調節（社交恐懼症的三種心理治療方法）4

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