資料圖。圖據CNN
當你覺得渴死了的時候，到底喝什麼更補水？水竟然不是最佳選擇。據CNN9月25日報道，蘇格蘭聖安德魯大學的研究人員對13種常見飲品的補水能力進行了研究，排名出人意料：脫脂牛奶、口服補水溶液、全脂牛奶、橙汁、可樂、健怡可樂、涼茶、茶、運動飲料、純淨水、氣泡水、啤酒。
研究人員發現，比起白水，那些含糖分、脂肪或蛋白質的飲品更能為人體補水。這同人體對各種飲品的反應有關。聖安德魯醫學院教授羅納德·莫恩指出，第一個影響補水度的因素是飲用量，另一個則是飲品的營養構成。例如，牛奶含有乳糖、蛋白質和脂肪，能減慢胃裡液體的消失，因而比白水更能在較長時間内為人體持續補水。此外，牛奶還含有鈉，它就像海綿一樣在人體内鎖水，制造出的尿液更少。治療腹瀉的口服補水溶液也是一回事。因含有糖、鈉和鉀，這些口服補水溶液能幫助身體留住水分。
而含有濃縮糖的果汁和碳酸飲料稍微有點複雜。盡管它們會比白水在胃裡呆的時間久一點，但一旦進入腸道，就會從身體抽取水分進腸道來稀釋濃縮糖。被抽取到腸道中的水，等于已經不屬于身體了。此外，果汁和碳酸飲料還會提供更多的糖分和卡路裡，卻不如固體食物有飽腹感。因此，在碳酸飲料和白水之間，還是應該選擇白水。
至于咖啡的補水情況，要看你攝入多少咖啡因。一杯咖啡通常含有80mg咖啡因，這時咖啡跟白水的補水情況差不多。但當你攝入超過300mg咖啡因（2~4杯咖啡），則會形成短期的利尿作用，從而失去更多的體内液體。這時，在咖啡裡加兩勺牛奶倒是個解決的好辦法。
而酒精也有利尿作用。因此，酒類飲品的補水能力也要看攝入的量。“烈的酒類飲品會使人脫水，而稀釋的酒精飲品則不會。”莫恩指出，威士忌就比啤酒要造成更多的水分喪失。
給身體補水是非常重要的，這能讓我們的關節保持潤滑，幫助預防感染，将營養輸送到身體細胞中。我們的腎髒和肝髒得靠水來排出毒素。在皮膚保持彈性和飽滿方面，水扮演着非常重要的作用，這幾乎是你能找到的最便宜的保濕劑了。尤其對那些長時間工作不休息喝水的人來說，可能會影響認知能力，而補水就更為重要。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
