誰都無法錯過美食，對于肥胖而言，美食能具有減肥的效果那就更好了。在這裡也給大家推薦幾款健康的減肥食譜。

食物也能減肥 推薦4道健康的減肥食譜　4道健康的減肥食譜

第一，綠豆芽拌筍絲。

　這兩種食物都是蔬菜熱量非常的低。同時豆芽有着較高的藥用價值，尤其是綠豆經過發芽之後變成綠豆芽的過程當中，所含有的維生素c是綠豆原含量的七倍。豆芽的含熱量非常的低，但是它的纖維素以及水分含量卻非常高。所含有的豐富纖維素可以促進我們腸道的運動，具有通便的作用。另外綠豆芽和筍絲一起炒的話，還可以防治便秘。

　　首先我們可以準備150克的綠豆芽，90克的莴筍還有适量的調味品。

　第一步，先把豆芽用水洗幹淨。

　第二步，将莴筍的皮剝掉，然後用水洗幹淨之後切成絲狀。

　　第三步，豆芽需要用開水去燙一遍，撈出來之後把水分瀝幹。

　第四步，将處理好的豆芽以及筍絲放在一起抄，最後再把所有的調味料加進去，完成。

　第二，芹菜粥。

　減肥還是要以比較清淡的飲食為主，所以芹菜粥是一個很好的選擇。首先芹菜具有利尿的作用，同時還可以幫助我們消腫。芹菜是一種非常好的綠色減肥食物。芹菜的熱量非常低，芹菜不僅可以幫助我們起到潤腸通便，同時還可以改善我們的皮膚，對于很多想要減肥又想美容集一體的女性來說，芹菜是一個不二的選擇。

　　首先準備50克芹菜。150克米。适量的蔥以及調味品。

　　第一步，先把芹菜洗幹淨之後倒入油鍋裡面燒開。

　第二步，把蔥放進去芹菜裡面小炒一會兒之後加入适量的水和150克的米。最終煮成粥狀，完成。

　　第三，橙子胡蘿蔔汁。

　　胡蘿蔔含有的水分非常充足，并且有較多的鈣還有鐵元素，營養非常的豐富。另外，搭配橙子，橙子是一種維生素c含量非常高的水果。兩者搭配起來不僅可以起到減肥的效果，同時還有很大的抗氧化劑功效，清潔我們的身體以及提高身體的能量。如果你覺得自己榨出來的橙子蘿蔔汁味道過于甜的話，可以适當的加入薄荷葉進行調味。

　　首先我們準備兩個橙子。兩個胡蘿蔔。

　　第一步，先把橙子剝好皮，取出橙子的果肉。接着用水把胡蘿蔔洗幹淨。

　第二步，将剝好的橙子果肉和胡蘿蔔放入榨汁機當中榨成汁，完成。

　　第四，菠菜皮蛋湯。

　　現在春季是吃菠菜的最好時期，在菠菜當中含有非常豐富的植物粗纖維，能夠促進我們腸道的運動。菠菜所含有的營養物質還可以促進我們人體的新陳代謝，加快我們體内脂肪的燃燒。

　　首先我們準備，一把菠菜，兩顆皮蛋，适量的調味品。

　第一步，先把皮蛋剝開放進鍋裡面煮15分鐘。

　　第二步，将菠菜洗幹淨之後用沸水去過一次菠菜。

　　第三步，将菠菜以及皮蛋放入鍋中，再加入适量的水，最後放入調味品，完成

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!