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單人跳繩技巧

生活 更新时间:2024-11-29 01:28:22

單人跳繩技巧?搖繩的主要部位是手腕 ,跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時稍有屈膝緩沖動作跳起的雙腳膝蓋一般都是直的小腿更不能有明顯屈膝呼吸要有節奏,全身要放松,下面我們就來聊聊關于單人跳繩技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

單人跳繩技巧(跳繩注意事項)1

單人跳繩技巧

搖繩的主要部位是手腕 ,跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之間,落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏,全身要放松。

跳繩之前最好活動一下全身,尤其是相關的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩後,速度由慢到快、循序漸進。

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