端午假期即将來臨，又是一個小長假，您準備送給家人的禮物是什麼呢？炎炎夏日，陪家人一起逛逛山水，去網紅打卡地拍照留念，嘗一嘗某地的特色美食，或者沿着高速公路感受祖國的大好河山……

其實假期無論是在家陪伴家人，還是外出一起遊玩，家人的健康才是端午最好的禮物。在家避免不了走親訪友，平日工作的繁忙與壓抑，假期相聚唯有飲酒暢談一醉解千愁；外出遊玩，吃遍各地美食，想想都是人生一大幸事。

然而，可能您并不知道，平日的生活與工作，導緻大家沒有時間去鍛煉，長期的缺乏鍛煉與作息不規律使我們越來越多的人變成亞健康狀态。不知曾幾何時，身材開始變得逐漸臃腫，血壓也慢慢越來越高，如果假期不能合理安排，加上親朋好友的聚餐，導緻大量煙酒、高脂肪、高糖的攝入，很可能成為腦血管疾病突發的加速劑。

那麼腦血管疾病是什麼原因導緻的呢？

導緻腦血管病的原因是多方面的，如三高、吸煙、飲酒、熬夜、不規律飲食、長期的不運動等等。無論是中老年人，還是年輕人，運動量都在大大的減少，出門都是乘坐交通工具，燥熱的天氣更是不想運動；熬夜也不再是年輕人的專屬，網上娛樂的多樣化，使得很多中老年人晚上沉入其中；吸煙喝酒更是伴随着許多人左右。

因此端午節将至，為了自身的健康也為了家人的健康，這份假期指南您值得擁有。

1、學會遊泳

我們都知道，水的阻力比空氣的阻力要大800倍。當我們在遊泳時，雙臂劃水、雙腿蹬水或交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動，這種全身的運動所消耗的能量就需要體内的脂肪來不斷補充，如果老年人經常遊泳還可以改善心肺功能和促進腦血管血液循環。但是對于一些高血壓患者和有過急性腦梗的患者不建議遊泳。

2、補充睡眠

晚上“假睡”相信在我們日常工作中會經常遇到，由于生活、工作等各方面的壓力，導緻晚上經常失眠，久久不能入睡。假期是我們忘記工作，放松心情最好的時機，應該趁此機會保持良好心态，忘記所有的憂愁與煩惱，讓自己大腦有一個徹底的放松與休息。

3、均衡飲食

均衡飲食、不挑食是老師和父母從小教育到大，然而生活中的我們做到的少之又少。常常都是幾種菜一吃就是一周，附近幾家外賣一叫就是半個月，炸雞、炸翅、蛋糕甜點更是成為必備的夜宵。這種吃法無疑會給我們的腸胃帶來沉重負擔，如今趁着假期吃一吃媽媽的手擀面，多吃一些水果蔬菜，給自己的腸胃減減壓也是不錯的選擇。

結語：端午三天假期，其實非常短暫，不要荒廢了三天美好的時光，如果您的假期還不知如何安排，何不嘗試一下以上的假期指南，讓自己的假期過得更加充實，也更有意義，還能鍛煉身體，給身體釋壓，更能預防腦血管疾病。

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