初為人母，經常看到新聞上父母讓孩子寫作業氣出高血壓的，媽媽被氣出乳腺增生的。

關于這個的話題真的是動不動就上熱搜。我目前以我的經曆，隻能在理論上面去表述，孩子目前還不需要寫作業（允許我先稍微嘚瑟一下[得意]）。

不過，對于這一些如何讓孩子改變拖延症的方法我還是有一點自己的小想法，并且部分用在大人身上實踐還是有點作用的，想必對孩子應該也能有點作用。

當然如果有父母有用到以下方法實操了，也歡迎積極反饋哦。

首先，父母做好表率！

這一項是需要着重強調的，做好表率！

父母是原件，孩子是複印件。隻有原件做了改變，複印件才會有所變化。

試想這樣一幅畫面，爸爸在陪孩子寫作業，然後孩子坐在書桌前，爸爸坐在一旁玩着手機，偶爾擡起頭看孩子一眼，嘴裡嘟囔一句：抓緊寫作業。你覺得孩子會認認真真寫作業嗎？

反正我是不相信的。父母都不做好表率，孩子怎麼會積極寫作業！可不要忽視孩子的模仿能力，孩子有樣學樣的本領可強呢。

媽媽讓爸爸去拖地，爸爸非要躺着玩會手機，看會電視，磨磨唧唧才去幹活的，孩子一看，心裡想着：

哦，原來還可以這樣，我也不想寫作業，我也磨蹭一會好了。

作為家長我覺得都不好意思去說孩子，你一說孩子肯定能頂你一句：

爸爸也是這樣的。

反之，父母做事情很積極的，做完事情可以幹點自己喜歡的事情，還可以告訴孩子：

哎呀，我的事情已經做完了，我可以刷會手機啦，你也抓緊時間寫作業，寫完了我陪你一起玩呀。

孩子應該也是能夠抓緊時間寫作業的吧。

第二，制定具體的計劃。

這個計劃要明确時間，并且按照計劃堅定執行，态度溫和而堅定。然後這個計劃的制定，一定要孩子自己參與其中，并且要由孩子占主導地位。

要告訴孩子，寫作業是自己的事情，不是父母的事，這也是培養孩子的責任感。制定計劃的過程中，父母起到引導的作用，由孩子自己安排先做什麼作業，再做什麼作業，每項作業花大概多少時間。

可以制定一個表，寫上計劃完成這項作業的時間，然後在實際完成作業後讓孩子填充這個時間，看看有沒有按照計劃完成。

多嘗試幾次，孩子能按計劃完成就會有成就感，并且還會對自己做作業的時間有較好的把控，知道做這項作業需要多少時間，這樣也是鍛煉了孩子對時間的一個敏感程度。

說到這裡，給孩子買一個鬧鐘或者手表也是一個很好的方法。把它列為第三個方法吧。為什麼這麼說呢？

想一想什麼叫光影似箭，什麼叫度日如年，

美好的時間總是過得非常短暫，而相對痛苦的時間總是感覺那麼漫長。

時間有分自然時間和心理時間，自然時間一分一秒按照規律流逝，而對不同的事情，每個人的心理時間是不一樣的，導緻對時間的感知不同。

愛玩是孩子的天性，寫作業前孩子說好玩15分鐘，但是玩耍的時間太愉快了，一不小心就玩了半個小時，然後再開始寫作業。在爸爸媽媽眼裡，就是寫作業拖沓。給孩子買個記錄時間的工具就很重要了，對于小一點的寶寶，沙漏也是一個很好的選擇。

一方面，計時工具可以準确公平告訴孩子時間過去了多久，讓孩子更好控制玩耍休息的時間，按照計劃及時完成作業。

另一方面，由于時間的公平性，鬧鐘手表等計時工具具有比爸爸媽媽更高一級的威嚴感。就跟有些小朋友不愛聽爸爸媽媽的話但是非常聽老師的話一樣，計時工具能夠起到類似的作用。

第四點，降低做作業的啟動難度，讓孩子更好開始第一步。

舉個例子，比如孩子剛上小學，回家要開始寫字了。對孩子來說，要寫那麼多字很難，所以遲遲不肯動筆，能拖則拖。

爸爸媽媽可以慢慢引導孩子，今天你們學了哪個字呀，就寫一下你們今天學的那個字給爸爸媽媽看一下好不好，等孩子做好準備拿起筆開始寫了，對他來說其餘的字也是能夠寫完的了。對于大人來說這個道理也是一樣的。

舉個例子，每次周末家裡大掃除的時候，看見家裡被孩子弄得一塌糊塗的時候，都覺得頭痛不想弄，然後坐在沙發上随手整理孩子亂放的玩具的時候，就又很麻利的擦了玩具，掃地拖地，擦爬爬墊等，很快就能完成大掃除的任務。這個應該不少人也會有感觸的吧，就是包括整理書桌等，要麼不弄，一旦開始弄，就想着全部都弄一下。

這個其實也是有個科學說法的，叫做20秒法則：

就是如果一件事開始做，這個的啟動能量大于20秒，那麼這件事情是很難啟動，相反則很快。

提出這個法則的人發現，他計劃每天彈吉他，并且他很喜歡彈吉他，但是他很難做到每天彈吉他，反之他總是很快打開電視。他就思考為什麼，後來他發現他把吉他放在書房的櫃子頂上，他每次想要彈吉他就要從客廳去書房，踮起腳尖去拿吉他，再回到客廳，這個時間差不多是20秒；而電視遙控器就在客廳茶幾上，随手就可以拿到并打開電視。

于是他變換了物品的擺放順序，把吉他放在客廳沙發旁邊，然後把電視遙控器藏到很不好找的地方，他終于能夠做到每天彈吉他了。

再回到讓孩子寫做作業這個話題上，家長有時很喜歡催促孩子趕緊寫作業，還有好多作業還沒有寫呢，抓緊時間巴拉巴拉在說。結果呢，就是孩子聽到後更不想做了，還有這麼多作業要做

，更不想做了。

可以嘗試讓孩子先完成相對簡單的作業，先讓他開始寫作業這個動作，然後就可以完成其他作業了。

說到這裡，還有一件很重要的事情需要指出，就是不要給孩子額外布置太多作業，尤其是不要在孩子在完成作業之後再布置作業。

這個其實也很好理解，公司裡大家做一件事情，就你效率最高完成最快，結果等你完成這件事情的時候，領導說你這個做好了沒事把另外一件事情也做一下吧。這種情況我肯定不樂意，明明把自己的工作做好了，結果還交給了我原本不該屬于我的工作，那我肯定甯願摸魚慢慢悠悠完成自己的事情，我做的效率高不是我需要多做事情的理由。

對于孩子來說一樣，我抓緊時間做完作業是要出去玩的呀，不是為了多做作業的！

哪個小孩子都不傻，要是我做完作業不讓出去玩還要多做作業的話，那我還是拖拖拉拉把手頭的作業慢慢完成好了。

家長還是要讓孩子體會早早完成作業的好處。

現在雙減政策，孩子有時間在學習上晚托，要是告訴他在學校就把作業都完成了，回家就可以做自己想做的事情，那他做作業的積極性就會很高。

這一點呢，就要和降低作業啟動難度分開來，不要為了讓孩子及時開始做作業而先布置一點，做到一半再布置更多作業，這還是需要強調一下的。

第五點，讓孩子承擔拖延的後果。

家長偶爾也可以讓孩子嘗一嘗苦頭，不要讓他的每一次拖延都來得沒有任何代價。

是有這樣的情況，有時候小孩子不想寫作業了，沒有及時完成，第二天要去上學了，想起作業沒有做完，然後央求家長幫忙，家長為了孩子不受批評，然後心軟選擇幫孩子完成或者幫孩子向老師解釋等。

其實，我們可以适當讓孩子自己體會拖延的後果，沒完成作業的是你，最後被老師批評的也是你，告訴孩子你拖延是要有代價的。經曆過幾次教訓之後，孩子也會明白拖延是要吃苦頭的。

另一個方面，孩子也會知道，做作業是自己的事情，最後受到懲罰的是自己，不是父母，這也可以提高孩子的責任感。

第六點，不要催促。

催促真的是常見方便，但是沒用。我們作為孩子的時候有沒有過這樣的感受，明明自己想要看書了，但是父母過來催促快點看書了，頓時我就不想看了。

很多家長看見孩子做作業拖沓，很常見的就是催促：

你抓緊時間做作業呀！

對孩子來說，大人的催促讓他們感覺到一種不信任，

不是說學習是我自己的事情麼，你還老催，是不相信我嗎？

如果說孩子已經在做作業了，隻是有點磨蹭，家長一催，還會導緻孩子不能集中精力做事。

對于家長來說，催促一次沒用，就催促第二次、第三次，然後就開始情緒上來了：

我怎麼說了那麼多遍你還不聽？！

忍不住音調也高了，聲音也響了。要是孩子再回一句嘴，一場家庭大戰就有可能起來了。那又不讓催促，我怎麼提醒孩子要抓緊做作業呢？

可以用時間約定的方法，例如寶貝，半個小時後我們要吃飯了，你這段時間要把語文作業做好哦。

用明确的時間節點代替趕快等催促的詞。這個方法我用在老公身上幾次，還挺有用的。

每天早上上班出門的時候，老公總是磨磨唧唧，一會穿襪子了，一會穿鞋子了，一會收拾一下包，有時還要再去個廁所。之前我總是催：

快點快點，我要去按電梯了；快點快點電梯要走了……

老公總是不開心：

一大清早就催催催，幹嘛呀……

運用這個方法後變成：

老公，現在已經快7點了，還五分鐘時間你要準備出門了。

然後老公擡頭看看牆上的時間，利索的換鞋收拾包，然後趕緊出門。

第七點，引導孩子學會分類管理的能力。

可以有意識的引導孩子養成收拾房間收拾書桌的好習慣。因為對于孩子來說，心理生理的發展特點就是他們注意力品質相對較差，很容易受環境的影響。

要是書桌很淩亂，在做作業的時候，一會摸摸這個，一會看看那個，因為桌子亂呀，東西多呀，注意力很容易就被這些東西吸引過去了。

現在的文具也是款式太多，各種好看的鉛筆橡皮。我建議還是給孩子選相對簡潔的文具，避免孩子選擇困難，一會想要用這個鉛筆了，一會要用那個橡皮了，摸摸這個摸摸那個時間就這麼過去了，一看作業才寫了兩個字。

第八點，關注孩子的需求。

因為這個問題導緻寫作業拖沓的在有二寶的家庭可能會相對多一些，但是一些獨生子女也可能會出現。

這些孩子在學校做作業都沒有出現拖沓的行為，但是一回家做作業就各種磨蹭，一會摸摸這個，一會吃個零食，一會去個廁所，總之就是不好好寫作業。

家長就生氣呀，就批評他，然後選擇坐在旁邊監督，孩子就做得比較快。其實這種就是孩子在用拖延的方式博得家長的關注。孩子覺得父母沒有關注到自己，而這樣的方式可以讓父母看到自己。

看到過一個案例，一個家長反映他們家老公常年在外工作，自己也要忙于工作，每天晚上下班就讓孩子立馬寫作業自己做飯，孩子寫作業就是各種磨蹭，每次都出現親子矛盾。

然後咨詢的老師給出的方法是回家先和孩子交流五分鐘十分鐘，然後再去做飯，做飯到一半再去抱抱孩子，告訴孩子媽媽愛他。孩子感受到了媽媽的愛，覺得自己被重視了，拖延的問題也就迎刃而解了。

第九點，尊重孩子的注意力特點。

前面提到，小孩子的注意力品質相對較差。

注意力是需要消耗能量的，而孩子的能量很大部分用于了生長發育上面，導緻孩子注意力持續的時間不長。

所以不要一回家就讓小孩先做作業，可以先放松休息10-20分鐘，可以适當的點心、喝水，或者去個廁所，進行簡單的親子交流，都是可以的。不然孩子一做作業就“媽媽，我餓了”、“媽媽，我要去廁所”，索性讓他們完成了這些事情之後再開始寫作業。

第十點，有針對性提高孩子的能力。

有些孩子做作業拖沓是由于能力不夠，這點尤其是在小一點的小朋友身上會更常見。

比如說抄寫生字，别的小朋友看一眼就把這個字寫下來了，而有的小孩子則是看一筆寫一筆，抄寫句子時需要看一個字寫一個字，這樣就導緻寫作業很慢。

這種情況下就需要訓練孩子的視覺寬度，逐步訓練，抄寫生字時筆畫全看完再落筆，抄寫句子時看完一句話記住了再動筆。

這個過程中需要不斷鼓勵孩子，體驗執行力的樂趣。

誇誇孩子：你今天寫一個字隻需要看兩次就能寫下來了，比昨天進步了呢。不斷的鼓勵也能讓孩子收獲滿足感，獲得動力。

教育心理學有個術語叫翁格瑪麗效應，在被表彰和嘉獎的情況下，受表揚者會不斷追求進步，以更快适應工作需要。

不同的孩子寫作業拖沓的現象都是類似的，但是背後的原因都是不一樣的，所以還是要具體分析，不能一個方子治百病。最重要的還是要實踐，道理都知道，最後的改變還是要靠行動的，對吧。

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