大家知道自己的身上有多少骨骼嗎？小朋友的全身的骨骼比大人的要多哦，大約有217-218塊，成人是有206塊骨骼，分為頭部、軀幹、上肢和下肢四部分。

可不能小瞧這些骨骼哦，他們可是很重要的，我們的大腦、心髒等重要器官全都靠它來保護，沒有它們我們就會變成軟趴趴的一團，不能站立也不能去玩耍了。

大人的頭骨有29塊，軀幹骨51塊，四肢骨126塊。小朋友的骨骼比成人多11到12塊，實際上是217到218塊。那些骨骼并不是消失了哦，因為啊，随着慢慢長大，有些骨骼會合并成更大的骨骼哦~

那怎麼樣才能長得更高呢?以下幾點要格外注意咯

多補充鈣類的食品

鈣對于長高階段的小朋友來說那真的太重要了！為了給孩子補鈣，家長就想了各種辦法，比如說炖大骨湯給孩子喝，每天喝牛奶。

其實啊，骨頭湯中所包含的鈣含量，還沒有一般的高鈣食物含有的鈣含量高，而且裡面的營養成分也沒有所說的那麼高，大部分都是水分。而且由于骨頭湯中含有大量的脂肪，孩子吃多了還會不好，腸胃不好吸收，反而越長越胖，那自然長不高了。所以，喝骨頭湯并不是一種有效的補鈣方法。

那有些家長就會想了，喝骨頭湯不行，那就喝牛奶吧，牛奶也補鈣。

但是，不是所有的牛奶都補鈣。現在市面上的有些牛奶并不是真正的牛奶，而是裡面含有乳酸菌的飲料而已，并不能起到補鈣的作用。是不是純牛奶啊，看看它的配方表就知道啦，純牛奶的配方裡就隻有生牛乳哦，營養成分表裡的蛋白質含量在3.5g以上，鈣含量在100mg以上的才是好牛奶哦。

另外，不要空腹喝牛奶，在空腹的時候，腸胃蠕動快，牛奶在腸道中的存留時間短，這樣的話營養就不能被充分吸收啦！

不熬夜，早睡覺

有好的睡眠才能長得高。熬夜對于長高是非常不利的。因為熬夜會抑制生長激素的分泌，不僅導緻孩子生長遲緩，還會導緻孩子神經衰弱，免疫力低下，就會容易感冒。而在深度睡眠時，生長激素才會分泌的較為旺盛，身高發育才會正常的進行，俗話說早睡早起身體好嘛！

多曬太陽

多曬太陽能夠增高，陽光的照射能促進人體合成維生素D，有利于骨骼中鈣質的積累、沉澱，使骨骼快速生長，我們體内90%的VD是通過陽光的照射獲得的。每天曬半個小時至一個小時就可以了，小朋友的皮膚比較嬌嫩，曬太久容易損傷皮膚，後續可以逐漸加時間。

最佳的曬太陽時間：

春秋季9:00左右

夏季 8:00左右

冬季9:00-10:00左右

全季節16:00-17:00均适宜

避開10:00-15:00

除了曬太陽來補充VD，可以從食物中獲取，雞蛋，牛奶，堅果，動物肝髒都富含維生素D。

多運動

曬太陽隻是輔助，最重要的還是要運動的，想要長高不運動，那可不行哦。學習過後，要多做一些運動來緩解一下疲勞，勞逸結合。多做一些跳躍性的運動，比如跳繩、跳高、打羽毛球、打籃球等等的運動。

身高除了遺傳因素之外，後天的努力也很重要哦，要用科學的方法來長高，有個健康的身體比什麼都重要哦~

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