十大增肥的食物-tft每日頭條

十大增肥的食物

健康更新时间:2024-09-27 18:12:05

大家盡量少吃加工類的食物，應該要少吃加工類的肉類食物，盡量選擇新鮮的食物，應該要注意飲食衛生，并且要注意健康的飲食習慣，吃飯盡量細嚼慢咽，避免爆飲爆食，爆飲，爆食會損傷到胃腸道健康，也會影響到肝髒健康，不宜吃膨化米餅，最好不要吃沙拉醬，應該要少喝糖飲料，這類食物容易導緻身體肥胖。

十大增肥的食物（3種你以為很健康）1

1. 膨化米餅

膨化米餅從20世紀80年代末和20世紀90年代的低脂肪飲食風潮中一躍成為熱門減肥食物，再加上雜糧，粗糧，糙米這些吸精字眼，總是給我們減肥er一種好健康，好低脂，好減肥的趕腳，那麼膨化米餅真的是健康減肥食物嗎?

九姑娘隻能說，和薯片，炸雞比起來，它應該是健康的;但是減肥期間不适合吃哦!因為膨化米餅的血糖指數可以高達91(這是一個什麼概念?純葡萄糖的血糖指數是100!)換句話說，膨化米餅就是一種升糖指數極高的碳水化合物，在你吃膨化米餅時，你的血糖就跟過山車一樣，急速彪高，在這種情況下，你就更容易囤積脂肪了!

2. 低脂/脫脂沙拉醬

九姑娘最近看見寫字樓下面的健康沙拉店越來越多了，但是這并不代表瘦子會越來越多，因為沙拉也不是誰吃了都能瘦的!随着九姑娘之前在公衆号的介紹，很多妹紙都已經知道，普通的“愛神”牌沙拉醬就是高熱量的代名詞，裡面全都是糖和脂肪!所以越來越多人選擇低脂甚至是脫脂的沙拉醬!

但是!低脂和脫脂的沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿，乳化劑，以及其他讓口味更美妙，保質期更長的添加劑，我覺得還是算了吧 ...

九姑娘誠意推薦，沙拉就配油醋汁吧!用橄榄油加一些些醋，味道其實沒有你們想的那麼糟糕，但是吃起來會安心很多!

3. 含糖(運動)飲料

如果你隻想為減肥做一件事，那就停止喝含糖(運動)飲料!這是九姑娘每天和近百名減肥er聊天過程中領悟到的一點。身邊總有很多姑娘，明明吃的也不多，但是腰圍日益變粗，這就是因為她們低估了含糖飲料的威力!

科學研究證明，每天喝含糖飲料，不僅會導緻膽固醇上升，還會增加你的甘油三脂水平，這兩樣除了增肥，還會增加你患上心髒病的風險;最關鍵的是，喝含糖飲料會打破身體炎症平衡，增加你患上各種慢性疾病的可能!

哪些食物會導緻身體肥胖?經常喝糖飲料會導緻身體肥胖，經常吃沙拉醬會導緻身體肥胖，常吃膨化食品會引起身體肥胖，會導緻脂肪的堆積，盡量少吃低熱量的食物，不要選擇高熱量的食物，其實有些食物中含有的熱量非常高，會引起身體肥胖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康金魚喂養方法及飼料
養魚的魚友都知道，金魚的食餌以蚯蚓和紅孑孓（jiéjué）等活的小蟲類最為理想，可是這些食餌在獲取上有着諸多的不便，因此大多數人隻能喂食人工飼料。雖如此，可其實人工飼料也有許多的優勢：1、購買方便，保證了金魚食物充足；2、營養配比可調，蛋白... 2022-11-09
健康時光靜美和簡單精緻
網絡化時代，每隔一段時間總會産生一些新詞彙。近來，“僞精緻”一詞就在年輕人中間流行起來，與該詞具有同樣含義的還有“隐形貧困人口”，它們指的是同一個群體，這類人在微信朋友圈裡看起來生活光鮮、精緻無比，但口袋裡卻空空如也，“吃土”是常态。圖片來... 2022-11-11
健康雞蛋是心血管病的殺手嗎
相信大家對雞蛋這種食材不陌生，它的塑造性很強，有多種烹饪方式，還可以跟其他食材碰撞變成美味佳肴。大家喜歡的番茄蛋花湯、雞蛋羹、海膽蒸雞蛋，裡面都有重要的角色雞蛋，而關于它的營養成分有哪些要去了解清楚。有的人習慣每天早上吃一個雞蛋，對身體是好... 2022-12-01
健康番茄雞蛋面怎麼做好吃又簡單
小的時候最喜歡吃番茄，番茄綿密沙沙的口感，獲無數人的喜愛，每天的早上睡懶覺，或者晚上回來晚了，看看冰箱，就隻有番茄和雞蛋，還有超市買的挂面，材料簡單，卻承載着家的味道，不管是涼拌還是炒菜，做湯，還是點綴美食，番茄也都是各大廚師，大家，小家的... 2022-10-28
健康生老病死是怎麼來的
生老病死是怎麼來的?我對于生老病死是沒什麼概念的自有記憶開始，最深刻的還是十六年前爺爺的去世，當時我還在讀初中，應該是二年級，那個時候剛好是臨近端午節，村裡的大池塘裡還橫着幾條龍船，爺爺拜祭的時候我居然沒有流出眼淚，不是不悲傷，而是内心一下... 2022-11-22
健康吃内髒的好處和壞處
吃内髒的好處和壞處?好處大部分的動物内髒營養素含量高于肌肉，尤其是肝髒，肝髒是動物體内營養素最集中的地方，肝髒蛋白質含量高，脂肪含量較肉類低，豬肝過去一直被譽為物美價廉的“營養寶庫”，受到廣泛的推薦其他内髒，如腎、肺、腸、肚、腦的維生素、微... 2022-06-08
健康 angelababy自己說美白的方法
近日，angelababy在社交網站曬出了自己的體重和BMI指數等信息，并發文“一起健身吧”。數據顯示，身高167cm的angelababy體重44.9公斤，BMI指數隻有16.1。BMI指數(身體質量指數）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程... 2022-09-29
健康 1764年2月1日曹雪芹病逝
曹雪芹（1715.6.4-1764.2.1）1764年2月1日，曹雪芹病逝。《紅樓夢》的作者曹雪芹，是舉世公認最偉大的中國文學家之一。可惜的是他生前和死後相當一段時間卻寂寞無聞，沒有任何傳記材料留下來，以緻今日對他的生平隻能知道零星的片段。... 2022-10-24
健康桑葚酒的功效與作用
桑葚酒的功效與作用?桑椹酒中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化,增強血管韌性等作用，接下來我們就來聊聊關于桑葚酒的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!桑葚酒的功效與作用桑椹酒中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管... 2022-06-09
健康甜玉米怎麼做早餐餅
80後二胎寶媽，要上班，還要買菜煮飯，所以做的都是快手菜，太難的我也沒時間做！每天不知道吃什麼的，可以來我主頁看看，喜歡的點贊收藏起來，早餐餅像我這樣做，真的用不了幾分鐘，簡單又方便松軟好吃！By啊_噢用料胡蘿蔔半根雞蛋3個面粉忘稱了油适量... 2022-11-30
健康速溶咖啡過期了兩個月還能喝嗎
速溶咖啡過期了兩個月還能喝嗎?速溶咖啡過期了兩個月不能喝了，現在小編就來說說關于速溶咖啡過期了兩個月還能喝嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!速溶咖啡過期了兩個月還能喝嗎速溶咖啡過期了兩個月不能喝了。一般過期了的食物，就說明它已經... 2022-06-08
健康哪種菜闆比較好
哪種菜闆比較好?菜闆也有不少種類，選到最健康的，才是最合适的，接下來我們就來聊聊關于哪種菜闆比較好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!哪種菜闆比較好菜闆也有不少種類，選到最健康的，才是最合适的嗨喽大家好，切菜闆是廚房裡必備的一樣東西，平... 2022-10-19
健康雞蛋的營養價值真的很高嗎
在日常生活中，無論是早餐還是午餐，雞蛋似乎是人類必不可少的食物，那麼雞蛋到底是養生的佳品還是治病的禍根呢，今天小編在這裡，給大家簡單講一下。大家都知道雞蛋有非常豐富的營養物質，比如雞蛋裡面的蛋白，是一個非常容易被人體吸收的優質蛋白，還存在大... 2022-12-01
健康最适合減肥的13種食物
最适合減肥的13種食物?原創内容，擅自搬運者必究今天筆者将給大家介紹6種減脂食物，它們能在你的減脂期間為你提供能量，有的還可以提高你減脂的效率哦，接下來我們就來聊聊關于最适合減肥的13種食物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!最适合減肥... 2022-10-14
健康婦幼健康服務體系建設
婦幼健康服務體系建設?中新網上海9月2日電(記者陳靜)上海市衛健委2日披露，依托“第五輪公共衛生體系建設三年行動計劃”，上海市婦幼保健中心通過“婦幼整鍊式全生命周期健康管理服務模式優化項目”，構建16個婦幼全生命周期健康管理示範區，我來為大... 2022-12-15
健康孕産婦健康管理服務是什麼
孕産婦健康管理服務是什麼?孕産婦健康管理服務是指通過全面實施孕産婦健康管理服務，在懷孕及産後的各個階段，為轄區孕産婦提供安全、有效、規範、便捷的保健服務，提高孕産婦保健管理率，降低孕産婦、圍産兒死亡率，接下來我們就來聊聊關于孕産婦健康管理服... 2022-12-15
健康減肥四種方法
減肥四種方法?适當喝水，适當地喝水是能夠幫助大家減肥的，并且對于身體健康有好處，不過不是讓大家盲目喝水，根據相關調查數據顯示每個人每天喝掉1.5升的白開水，每年就可以多消耗身體的接近20000卡路裡的熱量，相當于減重9斤重不過水的量一定要控... 2022-06-04
健康如何目測自己的體脂率
為了獲得理想的身材在健身的過程之中我們會對身體脂肪保持着高度的關注通過理性的數據來調整我們的健身計劃固然是可取的可是有一些關于體脂率的細節你清楚嗎？在判斷一個人是否肥胖時，首先是身材上的評估，然後再将身材轉換成體重。看到一個小胖子，就會問“... 2022-11-19
健康葛根粉怎麼吃效果好
葛根粉怎麼吃效果好?葛根粉一般飲用方式是沖服，可每次取3-5g溫水送服，現在小編就來說說關于葛根粉怎麼吃效果好?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!葛根粉怎麼吃效果好葛根粉一般飲用方式是沖服，可每次取3-5g溫水送服。葛根粉的藥性偏寒... 2022-07-03
健康遊泳多少個動作能減肥
我在遊泳行業這麼多年，最常被人問到的一個問題是：多久可以學會遊泳？而對于成年人，最常見的發問則是：遊泳真的減肥嗎？我們的常識告訴我們，隻要是運動都可以減肥，那為什麼還會有這麼多人質疑遊泳能不能減肥這事呢？今天我們就來聊聊，遊泳究竟能不能減肥... 2022-10-26
健康方太智能廚房億萬家庭的選擇
導讀：疫情期間，人們在廚房的美食中緩解了無法出門的焦慮。疫情過後，大家對于健康和品質生活的追求更加迫切，對于烹饪、餐具、食材和飲水的健康越來越關注，因此蘇甯4.28日啟動健康廚房節，推出了健康大套餐、買貴就送、套購折上折以及以舊換新補貼等優... 2023-01-14
健康銀屑病不适合吃哪些水果
銀屑病是一種慢性炎症性皮膚病，受多種因素影響，銀屑病患者應該多注意休息和飲食方面的調理，這些對于銀屑病的預防複發都有很好的效果，并且補充一些維生素能夠對銀屑病起到輔助治療的效果。這三種中水果維生素含量豐富，一起來看看！1、猕猴桃猕猴桃含有豐... 2022-10-25
健康大米粥和小米粥到底有營養嗎
其實，稍有了解你便會發現，主食之間的競争竟也是出乎意料的激烈，米、面、雜糧等各有各的好處，而米飯之所以能夠脫穎而出，穩固餐桌主角的地位，離不開僅屬于米飯的、無二的優勢。今天的田坤道小科普就帶大家詳細了解一下這位“熟悉的陌生人”，來看看米飯有... 2022-11-04
健康小米雷鳥四款75寸電視評測
今年5月，小米在北京發布了小米電視4；近日小米5X的發布會最後還公布了小米AI音箱。這兩款産品的共同點是都在時下極為熱門的人工智能領域下了很大的功夫。近日，小米電視4和AI音箱的品鑒會在全國各大城市進行，小雷（微信ID：leitech）有幸... 2022-12-08
健康空腹血糖新标準7點零是糖尿病嗎
有患者在門診留言：“我體檢空腹血糖7.1mmol/L，就開始少吃主食，每天還要慢跑将近一個小時，眼看着血糖慢慢降下來了，堅持了三個多月空腹血糖差不多穩定在5.4mmol/L上下，這還是糖尿病嗎？以後還會高起來嗎？”這樣的問題很多人可能都遇到... 2022-10-26
健康夏至養生粥
夏至養生粥?薄荷粥薄荷在中醫藥中用途甚廣，以莖葉入藥，辛，涼，氣香，入肺、肝經，有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功效，常用于風熱感冒、風熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等，我來為大家科普一下關于夏至養生粥?以下内容希望對你... 2022-06-02
健康甲減氣虛乏力怎麼辦
今天和大家聊聊調治甲減——水腫的事。說起甲減，大家首先會想起乏力怕冷，便秘嗜睡的症狀，但是面部浮腫也是常有的事，愛美之心，人皆有之。該如何去消除面部甚至其他部位的水腫呢？——講個小故事大家就明白了。曾有一患者，陳女士，34歲，她說自己的整張... 2023-01-24
健康豐水梨的功效
豐水梨的功效?豐水梨能保護心髒：豐水梨是一種營養豐富的水果，它含有多種對人體有益的維生素，其中維生素B的含量最出色，這種物質被人體吸收以後可以增加心肌活力，也能降低血壓，能減少多種心髒類疾病發生，對心髒有明顯的保護功效，今天小編就來說說關于... 2022-06-14
健康冬季吃什麼菜能減肥瘦身
雖然說現在蔬菜大棚種植，一年四季什麼都能吃到。但應季、本地的蔬菜，從營養價值、口味上來說，都值得擁有哦。比如說，現在的豆角特别脆嫩，很新鮮。平時說到豆角，通常有兩種，一種是長長一條的長豆角，又有人叫它豇豆、角豆。還有種是四季豆，比豆角短很多... 2023-01-09
健康什麼是健康産業
什麼是健康産業?健康産業是輻射面廣、吸納就業人數多、拉動消費作用大的複合型産業，具有拉動内需增長和保障改善民生的重要功能，下面我們就來聊聊關于什麼是健康産業?接下來我們就一起去了解一下吧!什麼是健康産業健康産業是輻射面廣、吸納就業人數多、拉... 2022-06-14

tft每日頭條

> 健康

> 十大增肥的食物

十大增肥的食物

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注