歡迎大家觀看二姐這篇頭伏過後，開始喝“三瓜水”，清熱降燥還有營養，順利度過三伏天的文章。本圖文為二姐美食原創作品，嚴禁轉載與抄襲。如果有美食方面的想法，歡迎大家和我交流！二姐美食，教你做家常美味。
二姐心得之頭伏過後，開始喝“三瓜水”，清熱降燥還有營養現在已經過了頭伏了，天氣非常悶熱的同時，伴随着連續的降雨，而不下雨之後又變得非常悶熱，讓人透不過氣。這種濕熱的天氣其實對身體沒有好處，不僅增加了身體的燥氣，同時也增加了濕氣。大家不僅覺得煩悶而且也會吃不下飯，所以飲食上要注意補充營養再加上減少濕氣。後來聽老一輩說，頭伏過後天氣逐漸濕熱了起來，那麼就開始喝“三瓜水”，不僅清熱降燥還很有營養，下面我們就來詳細說一下“三瓜水”的組成、營養以及做法。
一、三瓜水的組成
這裡面我們所說的“三瓜水”，其中用來煮水的三瓜其實隻是用他們的瓜皮就可以，分别是絲瓜皮、黃瓜皮以及西瓜皮。這些都是夏季的應季瓜類，而且也是我們經常吃的，平時我們吃絲瓜、黃瓜和西瓜的時候，一般都會将瓜皮直接扔掉了，但其實這樣扔下就非常可惜了，用來做三瓜水營養還清熱降燥。
二、三瓜水的營養
絲瓜皮：絲瓜皮中富含了大量的維生素C，相比于絲瓜内瓤的維生素C含量會更加豐富。另外絲瓜皮中的維生素B的含量也非常高，另外還有一種天然皂苷類物質，因此絲瓜皮的營養成分不比絲瓜内瓤少。因此我們吃絲瓜皮能起到很好的清熱降燥的效果，并且還能補充水分，所以經常用絲瓜皮煮水，其實好處非常多。
黃瓜皮：生吃黃瓜特别水嫩，我們一般都會生吃黃瓜或者做涼拌黃瓜，但很多朋友都是去皮然後吃黃瓜瓤的。其實黃瓜皮的營養也不少，黃瓜皮本身帶着清香的味道，而且黃瓜皮屬于涼性的，并且有很好的清熱解毒的效果。
西瓜皮：西瓜雖然美味但是含糖量卻非常高，但西瓜皮卻水分十足并且帶着清香味，最主要的是含糖量很少。西瓜皮能起到很好的清熱解暑的效果，并且其中的纖維含量非常高。
三、三瓜水的做法
做三瓜水其實非常簡單，我們隻需要将絲瓜、黃瓜以及西瓜都清洗幹淨，随後将絲瓜、黃瓜以及西瓜都去皮，随後我們将三種瓜皮都放在一起，加上足夠的清水之後煮水喝，一直煮到水變成淺綠色即可。
因此我們掌握了三瓜水的組成和做法，知道了三瓜水的營養之後，我們就可以經常在夏季給家人喝了，簡單還實用。
以上就是二姐寫的關于頭伏過後，開始喝“三瓜水”，清熱降燥還有營養的文章。歡迎大家多和二姐交流！
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