早餐複雜嗎，時間要很久嗎？--No

“中華自古以來就是民以食為天…….五千年美食文化的積澱，傳遞着幸福快樂的源泉”

俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌……而三餐中早餐乃是重中之重，尤其對于出于發育階段的兒童。不過現實中早餐對一些沒有老人幫忙的帶娃父母壓力還是很大的，往往被早餐搞的心煩意亂，要麼大老早起來做早餐，要麼就簡單對付一下，而内心又深深希望孩子能吃好吃飽。本文結合實踐，可以負責任的告訴大家：隻要掌握方法和程序化準備完全可以和娃同時起床，在10分鐘内完成早餐大業！

下面就介紹下超級早餐組合，基本上2個月内可以不完全重複。當然想省時間，一些基本的廚房“利器”也是必要的，不過本文提到的電器都不是什麼高端的，完全是普通家用的。

每天都要煩惱第二天早上吃什麼嗎？--No

街頭的煎餅果子之所以暢銷，就是因為符合中國人的口味并且關鍵可以在短時間内完成。各位爸媽如果按下面列表材料可以頭天晚上稍作準備，早上10分鐘以内輕松完成。以每周一做為例，以下組合可以1~2個月的周一不重複。雞蛋是蛋白質的保障，輔料的蔬菜提供維生素……..同時可以輔以一杯熱牛奶或果汁。

2 周二 最愛面包片

看英國電影，你會發現一般人家的早餐基本以吐司為主，而且就是烤兩片面包抹點喜歡的醬或者加鹽黃油，我總是在想這也太懶了，多花5分鐘就能搞出好的多的。

現在大多家庭都有帶預約功能的面包機和多士爐，如果你的孩子喜歡吃面包，那麼周二的早餐就不用愁了。頭一天晚上和孩子一起做面包，然後早上切片在多士爐加熱，除了抹上愛吃的醬也可以煎培根再加片西紅柿，飲料同樣可配牛奶，果汁。的吐司也可以是考好的小法棒，早上在烤箱加熱後切開做成熱狗/三明治，道理都差不多。

如果小朋友不太愛吃面包，也可以用中式的煎饅頭片代替。或者以讓孩子參與做面包，自己做的食物小朋友也找不到借口不吃了。

3 周三 萬紫千紅總是粥（預約） 煎品（肉排/魚排/耗子粑粑/熟餃子…….）

粥就不多講了，依口味組合，前提是有個帶預約功能的電飯鍋，這個功能已經很普遍各個牌子都有沒必要飛到日本去買。扯遠了，提示下早上起來第一件事就是先舀出粥在室溫冷卻，忘了這步主餐做的再快再好，小朋友非急不可。

主餐非常簡單，将提前準備好主料（牛排，豬排，魚排……）腌漬後放入冰箱，早上拿出來用煎鍋煎一下即可。

4 周四 萬能炒飯

“看似簡單的才最難…”小沈陽主演的電視劇《後廚》隻靠一份揚州炒飯就可以震驚顧客，關鍵就在米飯。頭天晚上做好的米飯（最好是長粒香，水不要放太多）放入冰箱，雞蛋和調味料以外的配料提前準備好，早上起來炒飯（這個不用教了吧，嘿嘿）即可；飲料配以酸奶促進消化，有啥時間的話可以再切點蔬果補充維生素。

5周五 老火湯 茶雞蛋

預約功能的電湯鍋，營養湯經常要5-8個小時；睡前将水和配料放入鍋内，剩下的事就交給機器吧，湯的種類就不說了，在忌口之外自己發揮吧。茶雞蛋提前煮好，早上微波爐（或其他方法）加熱20秒即可。有了湯，飲料就不用了，可以上點蔬果或者堅果作為補充。

面條，米線，餃子這些受歡迎的早餐為什麼沒有？ - Yes，可以周末啊！

以上組合嚴格按照10分鐘内完成的标準給出，并經過實際測試。當然也不會每天都隻有10分鐘時間。做更耗時的，比如面條，煮餃子就不在本文介紹之内，因為經過測試，煮面，餃子加上冷卻時間，10分鐘無法完成，時間多的當然可以選擇。此外，勤快爸媽也不要鄙視本文，畢竟大家都不是聖人，保不齊某天偷個懶，也可以參考哦。

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