減肥的過程中，我們會經常遇到很多的問題，這些問題，有些你可能已經找到了答案，還有一些你肯定還沒有找到答案，解決了沒有找到答案的問題，能讓你的減肥更順利！

今天，輕妞就幫大家整理了6個，這個月被問到最多的問題，希望能為你的減肥事業加把勁兒！

1、減10斤體重=減10斤脂肪嗎？

并不是！這種說法經常會被賣減肥藥的拿來忽悠你，其實，減去的10斤體重，往往包含5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉和1.5斤的脂肪，并不等于減去了10斤純脂肪。

脂肪的密度其實很小，如果減去10斤純脂肪，一個人能瘦下來很多。

如果，你采用的減肥方法不健康，比如節食、吃減肥藥等，減去的體重中，肌肉和水分的比例就越大，這就是很多人瘦了10斤，體型上去沒有什麼變化的主要原因！

2、減去20斤純脂肪，需要多長時間？

通常來說，消耗掉7700大卡的熱量=減去1kg純脂肪，7700大卡，相當于55塊兒炸雞、51罐可樂、115.5塊兒巧克力。

德國的運動學家曾經研究顯示：一個體重160斤的胖子，想要減去20斤純脂肪，需要騎自行車100個小時，走路270個小時，慢跑110個小時，打網球145個小時。

在控制了飲食的基礎上，選擇你喜歡運動，堅持下去，就是最好的減肥方法！

3、能瘦臉、瘦腰、瘦腿、瘦手臂嗎？

不存在局部減肥！

很多人總覺得，隻要自己鍛煉了哪個部位，哪個部位的脂肪就會減掉，想瘦肚子就努力做仰卧起坐，想瘦腿就不斷的做空中自行車。

其實，脂肪是全身性的，隻和性别、生活習慣、不同人容易堆積脂肪的部位有關系，想要瘦局部，首先要瘦全身，全身瘦了，其他地方也會随之瘦下來！

雖然不存在局部減肥，卻存在局部塑形，比如，通過運動後拉伸讓腿部肌肉縱向發展，從而起到視覺上瘦腿的效果。

4、瑜伽能減肥嗎？

能，但是效果微乎其微！

任何運動，隻要能消耗熱量，就能起到減肥的效果！但是，瑜伽的主要作用是對肌肉進行拉伸，運動強度很低，減肥的效果自然也就不會明顯！

但是，瑜伽也有其存在的意義，在放松身心、塑造形體、培養氣質方面，瑜伽是最好的運動方式之一，可以作為減肥運動的輔助來進行。

5、真的沒有減肥藥能幫助減肥嗎？

不要再抱有僥幸心理了！這個世界上，有能夠幫助減肥的藥物，但是絕對沒有無副作用的減肥藥！

全球現在的肥胖人口，已經超過了10億，僅僅中國就有9000萬人，更不要說還有很多追求美的女性本身不胖也在減肥！

如果說，這個世界上有一款減肥藥，可以幫助減肥，又沒有副作用，這家公司的市值絕對超過騰訊 阿裡，事實上，全球都沒有這樣一家減肥藥生産公司！

目前，權威認證的有效減肥方法隻有3種：抽脂手術、飲食瘦身、運動輔助，對于普通人來說，控制飲食 适量運動，絕對是最好的減肥方式，沒有之一。

6、為什麼體重不高，看上去卻很胖？

超過70%的女性都有這樣的困惑，這主要是身體體脂率不同的原因，女性天生體脂率就比男性高。

體脂率高的人，脂肪比例比較高，肌肉比例比較低，同等重量下，脂肪的體積是肌肉體積的2倍以上，所以才會出現身高、體重相同，體型卻相差懸殊的情況！

一般來說，男性體脂率以15%為宜，高于18%為超标，高于25%為肥胖；女性以22%為宜，高于25%為超标，高于30%為肥胖。

當然，體脂率也不是越低越好，男性的體脂率稍微低點問題倒不大，但是女性的體脂率最好不要低于18%，否則會影響脂肪對于子宮的保暖，出現宮寒、不孕等情況。

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