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騎自行車适合的健身方式

健康更新时间:2024-11-29 09:53:16

騎自行車在城裡騎行或快速環行是一回事，競賽或長距離表演的騎行完全是另一個東西。當你是一個肌肉發達的運動員，看起來更像一個健美運動員而不是自行車賽車手時，試試騎自行車。這就像跑步一樣，我在文章“ 每個健美運動員需要了解跑步的内容”中讨論過，我們的體型很快就會開始對我們不利，除非我們有正确的方法。

騎自行車适合的健身方式（要來點自行車鍛煉嗎）1

在我的比賽準備期間，我經曆了一個密集的學習過程，不僅掌握了自行車技術，還掌握了肌肉運動員的各種選擇和習慣。我想要證明在耐力運動中可以增肌和茁壯成長，我發現它絕對是可以的！今天是我與各位分享這些信息的機會。如果你渴望成為自行車上的混合運動員，請閱讀本文！

騎自行車适合的健身方式（要來點自行車鍛煉嗎）2

與任何設備一樣，自行車在适合我們的尺寸和需求時效果最佳。這包括我們的體重！作為一名肌肉發達的運動員，在選擇自行車時找到合适的騎行方式尤其重要，特别是如果我們打算将其用于長途耐力自行車比賽。

騎自行車适合的健身方式（要來點自行車鍛煉嗎）3

如果正在使用空氣動力棒，它們通常需要更寬，因為我們的肩膀和胸部可能不會讓我們像小身材的耐力運動員一樣将我們的前臂折疊起來。相信我：随着我們的訓練日益進展，你會感謝更廣泛的場地的。

騎自行車适合的健身方式（要來點自行車鍛煉嗎）4

為了我們更加舒适，我的建議是嘗試多個鞍，直到找到能夠提供足夠襯墊和支撐的鞍。對于那些認真對待騎自行車的人來說，情況确實如此，尤其是腿部較大且上身較重的人。

騎自行車适合的健身方式（要來點自行車鍛煉嗎）5

比普通自行車手更粗壯的腿具有其優勢和你挑戰。從好的方面來說，我們有可以持續多天的力量，并且在我們度過所有那些殘酷的腿部訓練之後，你可能更能承受乳酸鹽累積的痛苦。缺點是身體下半部分肌肉密度和體重增加，這意味着與較小的運動員相比，氧氣的使用量更多，熱量需求更多。

騎自行車适合的健身方式（要來點自行車鍛煉嗎）6

我喜歡使用的是由V8驅動的耗油量大的野馬，而不是高效的混合動力汽車。第一個擁有更多的動力，但是當你踩下油門時它也會更快地使用燃料，并且讓你有更快地空跑的危險。騎自行車的人喜歡談論“力量與重量比”，他們通常會通過兩種方式努力改善表現：通過更多以力量為中心的訓練和減肥。

騎自行車适合的健身方式（要來點自行車鍛煉嗎）7

但是如果我們不想減肥怎麼辦？如果像我一樣，你想在自行車上快速增肌，燃燒脂肪，看起來像一個健美運動員呢？當然可以。但這不會偶然發生，所以我們要多去鍛煉！

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