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馬拉松全馬240周訓練計劃

圖文 更新时间:2024-12-19 15:21:55

很多想挑戰馬拉松的朋友,苦于不知道如何制定訓練計劃,隻是一個人瞎跑瞎練,也許也能跑出成績,但效率大打折扣。制定科學的訓練計劃很有必要,可以實現事半功倍的效果。

下面為大家準備了一套很全的訓練計劃:一共有半馬初級、中級、高級,全馬初級、中級、高級,6個計劃。

馬拉松全馬240周訓練計劃(為大家準備了一套很全的馬拉松訓練計劃)1

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半馬初級:

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半馬初級1

馬拉松全馬240周訓練計劃(為大家準備了一套很全的馬拉松訓練計劃)3

半馬中級1

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半馬中級2

半馬高級:

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半馬高級1

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半馬高級2

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半馬高級3

全馬初級:

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全馬初級1

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全馬初級2

全馬中級

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全馬中級1

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全馬中級2

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全馬中級3

全馬高級:

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全馬高級1

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全馬高級2

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全馬高級3

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