腰椎間盤突出适合睡什麼材質床墊-tft每日頭條

腰椎間盤突出适合睡什麼材質床墊

生活更新时间:2024-12-27 20:21:51

文/羊城晚報全媒體記者張華通訊員李朝金小洣

民間有說法“不想腰痛要多睡硬闆床”，為此，有些腰椎間盤突出症患者把自己舒适的床墊換成了硬闆床。然而，當他們躺在硬闆床上時不但睡不好，腰還更加痛了。那麼，腰椎間盤突出的患者必須要選擇硬闆床嗎？聽聽專家怎麼說。

腰椎間盤突出适合睡什麼材質床墊（腰椎間盤突出該如何選床墊）1

看看你的床墊選對了沒有圖/視覺中國

廣東省第二中醫院骨傷科主任醫師吳少鵬解釋：“我們的脊柱的正常生理結構從側面看，是呈現出一個S形的生理彎曲，其中包括頸椎、腰椎的前曲以及胸椎骶尾椎的後曲。在符合生理曲度的情況下，脊柱的關節和椎旁的肌肉都會處于放松和省力的狀态。”

當我們睡在一個硬闆上，由于腰部缺乏支撐，腰部的肌肉需要維持腰椎的生理曲度，得不到放松，時間長了，就不可避免地發生肌肉疲勞。

另一方面，由于腰椎缺乏支撐，它的生理曲度也會發生改變，時間長了，腰椎小關節就會因為疲勞而導緻腰痛。而睡過軟的床，由于身體深陷在床裡，也會導緻腰部缺乏支撐，使脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重。

所以，腰痛的時候我們需要的是中等硬度的床墊，睡下去的時候床墊應該給腰部一個支撐，使腰椎不至于懸空而保持其生理曲度。

那麼如何判斷床的硬度是否合适？吳少鵬說，平躺在床上，把雙手壓在腰部下面，如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺，再向一側翻個身，用同樣的方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有空隙，就說明硬度合适了。

腰椎間盤突出适合睡什麼材質床墊（腰椎間盤突出該如何選床墊）2

Tips：如何避免腰椎間盤突出？

1、注意坐姿

長期伏案學習和工作的人，要調整好自己的坐姿，端坐位最好，腰背部挺直，避免跷二郎腿，同時應注意椅子不能過高。

2、适當放松

在工作中應該适當站起來舒展一下，讓身體，尤其是腰部放松一下。

3、保持椅子和睡床的硬度

椅子或者床太軟，容易導緻肌肉松弛，身體也就容易變形，誘發一系列症狀。大家應根據自身情況選擇軟硬适中的床墊。

4、加強鍛煉

平常應加強腰背肌訓練，增加脊柱的内在穩定性，如需彎腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

了解更多

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活騰訊口袋閱
來源：電腦報日前，不少網友表示自己收到了騰訊QQ閱讀電子書設備"口袋閱"即将停止運營的短信信息。據悉，口袋閱将于2022年10月26日停止相關業務的運營，此後設備将不支持新書購買。用戶可以繼續使用設備閱讀已下載的書籍，存儲在... 2023-02-09
生活老徐的心裡話
飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛。金庸先生為我們留下了系列經典武俠小說，這些作品又多被拍成影視作品，有的更被多次翻拍，也因此讓我們記住不少影視明星。我印象最深的，是2003版電視劇《倚天屠龍記》中“金毛獅王”謝遜的扮演者——徐錦江。徐錦江外表... 2023-04-01
生活 2022年是旱年嗎
@真知新坐标【引言】天氣預報：農曆六月初一，天晴好還是下雨好？看看農諺咋預兆！老話說：“六月初一種芝麻，一畝能收一擔八”。到了農曆六月初一，正是種植芝麻的好時候，根據老祖宗留下的農諺，可以看出，将來預示着芝麻喜獲豐收。看來六月初一是比較特殊... 2023-03-22
生活成熟男人低調生日文案
, 2022-10-31
生活萌芽的出裝和銘文
萌芽的出裝和銘文?裝備上選擇全輸出，除最後一件保命裝可替換外，鞋子選擇攻速鞋，暗影戰斧是前期核心，中期出了無盡之後傷害再上一個大台階，影刃可提供大量攻速，幫助蒙伢達到40%的冷卻縮減，破曉則是後期射手神裝，接下來我們就來聊聊關于萌芽的出裝和... 2022-06-18
生活 lm358雙運算放大器工作原理
, 2023-02-11
生活紀念張國榮逝世17周年特輯
中新網北京4月1日電(劉越)2022年4月1日是張國榮逝世19周年的紀念日。19年前的今天，張國榮從香港文華東方酒店24樓縱身一躍，結束了自己的生命。斯人已逝多年，每每想到他，很多人心中還是會百感交集，惋惜之情無以言表。資料圖：2021年4... 2022-10-24
生活 oppo最新版本光遇
在數字世界中，對于現實世界的還原是各種01組成的數據，而如何讓這些01的數據變得立體化，真實化，進行更加真實的重構，建立更加符合真實的模型，是一直以來困擾科技AR發展的問題。在11月17日的2020OPPO未來科技大會上OPPO為我們展示了... 2023-01-21
生活微信推文的排版方法
随着微信公衆号的逐漸崛起，公衆号現在已經慢慢成為主流媒體标配，很多自媒體人都會創辦一個公衆号來作為營銷自己的渠道，那麼如何運營公衆号成了一個問題。當然運營一個公衆号少不了微信軟文的輔助，現在小編來分享一些如何制作一篇軟文的幹貨。明确推文的主... 2022-11-29
生活雙11快遞18.7億件
随着“雙11”大促在各大電商平台陸續拉開帷幕，郵政快遞業也将迎來一年一度的業務旺季。據悉，今年快遞業務旺季從11月初開始，到2023年春節前夕結束。擴大預售前置規模、按需送貨上門、升級保價服務、推動包裝綠色環保……眼下，各大快遞企業正鉚足幹... 2023-02-12
生活滅火器的有效期
滅火器的有效期?水基型滅火器的有效期限為6年；幹粉滅火器的有效期限為10年；二氧化碳滅火器的有效期限為12年，今天小編就來聊一聊關于滅火器的有效期?接下來我們就一起去研究一下吧!滅火器的有效期水基型滅火器的有效期限為6年；幹粉滅火器的有效期... 2022-07-11
生活秋夜喜遇王處士注釋
《台州鄉土語文讀本》選清.王詠霓《題家子莊小辟鄉隐》，《題家子莊小辟鄉隐》曾收入王康藝陳楚編寫的《百名詩人詠椒江》，也曾收入王及編寫《椒江曆代詩詞選》，王及老師詩的題目是《題家子莊小醉鄉飲》，王及老師未作注解，康藝老師将題目也改成《題家子莊... 2022-11-25
生活西安房本辦理多久能下來
房産證辦證難問題橫亘已久，針對其的投訴、糾紛，數量之多、頻率之高，僅次于交房維權。從購房人的投訴來看，房産證難辦理，以城改項目為主，同時，拆遷安置房、商品住房、保障房也存在這個問題。而問題存在的時間，更是從幾年到十幾年不等。在人民網留言平台... 2023-03-29
生活科目二五項講解技巧
教學過程的基本規律【教學過程的四大規律】①直接經驗和間接經驗相統一（間接性規律、學生認識的特殊性規律）②掌握知識和發展能力相統一（發展性規律）③教師主導和學生主體相統一（雙邊性規律）④傳授知識和思想教育相統一（教育性規律）一、直接經驗和間接... 2023-01-13
生活十大歌曲排行榜
十大歌曲排行榜?高志飛每一個人的生活，都是在和時間進行着交錯并非容顔在不斷改變，也不是日子在不斷變得絢爛，而是歲月在不斷蔓延，時光在不斷旋轉雖然人生好似夜空的月亮，會不斷湧現着日子裡面的圓缺，留下遺憾，也留下眷戀，于是每一個人總想用自己的夢... 2023-04-03
生活以撒的結合重生關卡成就
大家有沒有注意到人物的動作，交易導緻死亡的時候，人物碰到道具，舉起來，然後收起來的時候才倒地死亡。但是如果惡魔房間是中間隻有一個道具可以交易，然後道具兩邊是兩個黑心或者藍心的時候，就可以交易完不死。具體操作就是先交易，然後拿到道具死亡之前，... 2022-12-12
生活酒釀元宵的做法
酒釀元宵的做法?首先鍋中水沸，放入超市買的或者自己家裡做的小元宵，今天小編就來聊一聊關于酒釀元宵的做法?接下來我們就一起去研究一下吧!酒釀元宵的做法首先鍋中水沸，放入超市買的或者自己家裡做的小元宵。直到煮至元宵浮起。雞蛋打散，轉最小火淋入雞... 2022-08-20
生活土豆和雞肉怎麼炖簡單
土豆和雞肉怎麼炖簡單?，下面我們就來聊聊關于土豆和雞肉怎麼炖簡單?接下來我們就一起去了解一下吧!土豆和雞肉怎麼炖簡單把整雞剁成塊，焯水，放幾片姜去腥味焯水後撈出來洗幹淨鍋裡放油，放入蔥段姜片爆香放入雞塊，放入大料，花椒，生抽，老抽，料酒，雞... 2023-02-19
生活為困難家人捐贈輪椅
為困難家人捐贈輪椅?邯鄲老人坐上輪椅感謝有愛的唐山人，我來為大家科普一下關于為困難家人捐贈輪椅?以下内容希望對你有幫助!為困難家人捐贈輪椅邯鄲老人坐上輪椅感謝有愛的唐山人環渤海新聞網消息(記者梁贊英)“愛心輪椅已經收到，奶奶十分開心！”日前... 2023-04-03
生活簡約卡通萌呆頭像
, 2023-03-08
生活王傑當年有多帥
王傑今天曬照說完成了自己最後的創作唱片，不是為了揚名立萬，而是為了給歌迷和粉絲朋友們的一個責任和交代，或許這就是王傑内心最深處的那份情誼吧！而網友看照大贊他年輕時候還挺帥！王傑曬照說：「最後的這張創作唱片，絶非為了再次創造輝煌，而是留下自己... 2022-11-05
生活三通道減震器怎麼調
JG3-2減震器該如何恰當的完成操作呢?JG3-2減震器該如何恰當的完成操作呢?我堅信很多人都掌握柴油機減震器，可是假如柴油機減震器是金屬材料，我認為很多人會猶豫。事實上，就原料而言，柴油機減震器的具體原料依舊是金屬材料，因此可以說柴油機減... 2023-01-27
生活泡沫是什麼材料
泡沫是什麼材料?泡沫的原材料是聚苯乙烯、滑石粉、硬脂酸鈣,丁烷等，今天小編就來說說關于泡沫是什麼材料?下面更多詳細答案一起來看看吧!泡沫是什麼材料泡沫的原材料是聚苯乙烯、滑石粉、硬脂酸鈣,丁烷等。由于泡沫質輕、堅固、吸震、低吸潮、易成型及良... 2022-08-22
生活 gei是什麼意思
gei是什麼意思?如果是宅腐用語的話，那應該就是“GAY”（男同性戀）的音譯沒錯了——GAY這個單詞發音上就讀做“gei”，我來為大家科普一下關于gei是什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!gei是什麼意思如果是宅腐用語的話，... 2022-06-01
生活尹正胖了長發像誰
自古以來有長發美女一說，但是不知道大家有沒有聽說過長發美男呢？随着時代的發展，男人的頭發也留的越來越短了，甚至有很多女人的頭發都剪的很短，走出了非常酷的中性風，但是男人留長發是個什麼效果呢，娛樂圈就有一個男星，他跟其他男性不同，他就留了一頭... 2022-11-06
生活與财運相搭今年表現突出的生肖
談到财運有人是躊躇滿志，大多數的人是垂頭喪氣。當今經濟社會一個人的财産多少當成衡量一個人能力大小的标志，但是在風雲變幻的商海中，沒有永遠的冠軍。“花無百日紅，人無千日好”，昨天還億萬身價，今天卻宣布破産。從主觀上講是這些人決策失誤，導緻破産... 2023-03-27
生活尼康用誰家的傳感器
剛才發了一篇，關于尼康未來如何與索尼相處的文章。有幾個跟帖的朋友說，尼康有些cmos是自己造的，那麼哪些cmos是尼康自己造的呢？又有哪些是自己設計，委托别人生産的呢？為此上網找了一下資料，發現早期的尼康有些cmos是自己設計和生産的。隻是... 2023-03-12
生活跟這個世界打個招呼
勿空：師父，生活總是有很多壓力，不能一帆風順無師：是啊，這個世界本身是很公平的，有開心就有煩惱，有欣喜就有悲傷，就像一個大森林，有大樹也有小花，什麼樣的人都在，什麼樣的事都有，才是世界本來的樣子勿空：可是我覺得世界并不公平啊，到處是爾虞我詐... 2023-01-01
生活星三角降壓啟動三種連接法
一、什麼是交流電正弦交流電是随時間按照正弦函數規律變化的電壓和電流。由于交流電的大小和方向都是随時間不斷變化的，每一瞬間電壓（電動勢）和電流的數值都不相同。正弦交流電壓公式：U=Umsin（ωt）二、什麼是三相電三相交流電是由三個頻率相同、... 2023-03-20
生活北京适合露營的絕佳去處
春色正好，宜露營。家庭親子、潮玩青年、工作休閑……來一場輕松自在、說完就玩的戶外露營吧！清明小長假過後，“露營到底有多火”的話題登上熱搜。不過，這次火起來的露營，并不是貝爺那種荒野求生的畫風，而是支着“蛋卷桌”、纏着“小串燈”、挂着“大天幕... 2023-03-22

tft每日頭條

> 生活

> 腰椎間盤突出适合睡什麼材質床墊

腰椎間盤突出适合睡什麼材質床墊

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注