哪些食物可以緩解孕吐?相信在懷孕早期最令準媽媽心煩的事情莫過于孕吐了輕者不能吃油膩的東西，重者聞到特殊氣味，或看到油膩食物都會惡心嘔吐孕吐不僅會影響食欲，造成體重下降，嚴重的還會造成水電解質的紊亂很多準媽媽吃什麼吐什麼，難受之餘還擔心胎兒會營養不良，其實懷孕早期，胎兒生長緩慢，并不會有太大影響，現在小編就來說說關于哪些食物可以緩解孕吐?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

哪些食物可以緩解孕吐

相信在懷孕早期最令準媽媽心煩的事情莫過于孕吐了。輕者不能吃油膩的東西，重者聞到特殊氣味，或看到油膩食物都會惡心嘔吐。孕吐不僅會影響食欲，造成體重下降，嚴重的還會造成水電解質的紊亂。很多準媽媽吃什麼吐什麼，難受之餘還擔心胎兒會營養不良，其實懷孕早期，胎兒生長緩慢，并不會有太大影響。

但是從營養的角度來說，孕吐雖然不能完全避免，但是可以從飲食習慣上減輕孕吐的反應。

1.少食多餐，除了正餐之外，可以在上午和下午進行加餐來保障腸胃不是空的從而減輕孕吐，并且保持營養均衡。

2.嘗試常溫飯菜或者冷食拌菜，食物在剛出鍋的時候往往是氣味最盛的時候，等到飯菜香味沒有剛開始那麼香的時候再吃可以防止嘔吐。

3.幹性食物能有效防止孕吐，像燒餅，餅幹，饅頭。堿性水果蔬菜可以調節腸胃不适。

4.及時補充水分，盡管喝水可以預防脫水，但是也要切記不要一次喝太多，把胃脹滿。可以在水裡讓些許姜片，檸檬片，或者黃瓜片，這些都可以抑制孕吐。

5.不要在運動的車上看手機，屏幕上的快速閃動會加重孕吐感。

以下是總結的緩解孕吐的食譜，一起來看看吧！

三鮮蓋澆餅

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材料：

油餅，水發海參，熟蝦仁，筍片，雞肉，菜心，醬油，料酒，鹽，味精，白糖，雞湯等各适量。

做法：

将海參，雞肉，筍片分别切成丁，油餅切成條，菜心洗淨焯熟，鋪盤底，将炒鍋放在火上，放上油燒熱，倒入餅條炸至金黃色，撈起裝盤中，鍋底留油燒熱放上海參丁，雞肉丁，蝦仁，筍丁翻炒一會，放上料酒，雞湯煮開，加上醬油，鹽，味精，白糖燒入味，起鍋倒在餅條上面即可。

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糖醋白菜心

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材料：

白菜心，胡蘿蔔，花生油，白糖，醋，鹽等各适量。

做法：

先将白菜心洗淨，切成細絲，放在盤裡，撒上鹽腌一會，用手輕輕擠去水分，放在盤裡，将胡蘿蔔洗淨，切成細絲，用開水焯一下，瀝幹放在盛白菜的盤内，将鍋放在火上，加上豆油燒熱後，放上醋，再加上白糖燒化，用小火熬制一會，當略有黏性時，倒出晾涼，澆在白菜上即可。

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奶油卷心菜

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材料：

卷心菜，胡蘿蔔，清雞湯，色拉油，鮮牛奶，鹽，味精，姜末，水澱粉等各适量。

做法：

将卷心菜洗淨，将卷心菜和胡蘿蔔均切成小片，用沸水将卷心菜和胡蘿蔔分别焯燙撈出晾涼，炒鍋上火燒熱，加入色拉油燒至七成熟時，投入姜末，卷心菜，胡蘿蔔片翻炒一會，倒入清雞湯，燒至八成熟，放上鹽，味精，牛奶，燒至收汁時即可食用。

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素三鮮

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材料：

竹筍肉，芥菜，水發香菇，麻油，花生油，鹽，味精，澱粉等各适量。

做法：

将竹筍肉切成絲，放在沸水中燙一下，入涼水洗淨，瀝幹水分，待用，把水發香菇洗淨切成絲待用，把芥菜洗淨切成末待用，把炒鍋洗淨，放在旺火上，起油鍋，下入筍，香菇絲，翻炒幾下，加少量的清水，大火煮開後，轉用小火煮3-5分鐘，下入芥菜末，炒15分鐘，調味淋上麻油即可食用。

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蝦皮蘿蔔湯

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材料：

白蘿蔔，蝦皮，蔥，青蒜，鹽，味精，花生油，香油各适量。

做法：

白蘿蔔去皮，洗淨，切成細絲，将蔥，青蒜洗淨切成段，鍋内放花生油燒熱，将蔥花，蘿蔔絲下鍋翻炒一會，再放上蝦皮翻炒幾下，加适量水在鍋裡燒開，撒上青蒜段，鹽，味精調味，出鍋淋上香油即可。

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砂仁鲫魚湯

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材料：

鲫魚，砂仁，生姜，蔥段，料酒，鹽，味精，胡椒粉，植物油等各适量。

做法：

先将鲫魚洗淨，魚腹中塞入砂仁，将鍋放在火上，放入底油燒熱，投入生姜，蔥段炒香，放上鲫魚略煎，放上料酒，加适量的清水大火燒開後，改中火燒至湯色乳白，加上鹽，味精，撒上胡椒粉即可食用。

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