"宮"可指西醫學的"子宮"，也可指中醫學的"胞宮"，後者更多的含義是泛指女性内生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢）及其功能。而所謂的宮寒，從字面上看也不難理解，就是指"子宮寒冷"。

衆所周知，當一片大地沒有陽光賜予的光照變得溫度暖和的話，則其永遠都會如嚴冬一般，土壤僵硬，河流凍結不流通，許多生命無法孕育。而子宮就是那片大地，氣血就如河脈……所以說，寒暖與否，是女性身體素質的根本指标。

那麼，到底宮寒該如何預防呢？讓我們一起往下看看吧。

1. 注意保暖

有宮寒的女性在平時生活中要注意保暖，尤其是在夏天時，即使天很熱也不要穿露臍裝。因為我們的腹部，特别是肚臍這塊很容易受寒着涼，如果這時候再吃一些寒涼的東西就可能會導緻宮寒。

2. 少吃寒涼食物

除了從冰箱裡拿出來的食物是較為明顯的屬于寒涼食品之外，其實還有很多食品，雖在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的。例如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，故而小康建議，即使加熱後食用，也要注意依據時節氣候、适量地進食。

3. 暖性食品不可少

多喝補氣血的暖身助行類食品，如生姜，阿膠，桂圓肉，大棗等，其滋補氣血之效頗佳。再有核桃、花生、芝麻等高能量的食物，食之補充機體所需能量，也不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不易出現火大體熱的症狀。

小康建議身體寒弱者可以培養自己餐前喝杯姜茶的習慣，即将适量的姜，用開水沖泡後趁熱喝，它可化解寒涼食物所附帶的寒氣，有補益暖陽之氣的功能。

4. 艾灸

姜具有溫中散寒的作用，對宮寒的治療是很好的。對于一些宮寒的人，我們可以用姜來艾灸肚臍，做法就是把姜切成小片放在肚臍上，然後隔着姜來進行艾灸，這樣也可以改善宮寒的情況。

5. 多鍛煉

一般宮寒人群偏安靜沉穩，大量運動就易感覺疲勞。

其實"動則生陽"，寒性體質者特别需要通過運動來改善體質。最好選擇快步走，又簡便有益身心健康，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

總之，如果女性朋友有宮寒的問題，一定要及時的進行調理治療，呵護好子宮的健康。

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