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仰卧起坐做完要注意什麼

健康更新时间:2024-11-30 11:43:49

仰卧起坐是一種非常常見的運動，這種運動能夠讓人的臀部以及人的整個腹部得到運動，是很多人都非常喜歡的一項運動，尤其是一些想要練出馬甲線或者是腹肌的人更是會經常做仰卧起坐。

仰卧起坐做完要注意什麼（仰卧起坐不能随便做）1

但也并不是所有的人都适合這項運動，仰卧起坐是分人來的，如果說自己并不适合做仰卧起坐，卻強行做這項運動，不僅對自己沒有任何的好處，甚至還有可能會導緻癱瘓。這一說法一經說出就讓很多的人都提出了疑問，有許多人甚至認為這是謠傳，仰卧起坐真的會緻癱嗎？

仰卧起坐的确是會緻癱的，而且其緻癱的可能性是相對較大的，因此每個人都應該要引起注意。

1、骨骼病變患者不适合做仰卧起坐

仰卧起坐這項運動由于對腹部以及臀部需要比較大的運動量，有一些人是不太适合做的，尤其是有部分人本來就有腰間盤突出或者是頸椎類的疾病，最不适合做這項運動。本身就患有腰間疾病的人，骨骼部位已經出現了一些輕微的病變，這個時候再來做這種高難度的動作，隻會讓自己的骨骼疾病進一步加重，嚴重的甚至有可能會導緻癱瘓。

仰卧起坐做完要注意什麼（仰卧起坐不能随便做）2

2、缺鈣人群避免做仰卧起坐

除此之外，還有部分患者是由于嚴重的缺鈣，導緻最終癱瘓。現如今缺鈣的人數不在少數，有很多的人都有缺鈣的情況，隻是輕微和嚴重之分，如果是嚴重的缺鈣，還經常性的做仰卧起坐，那麼的确會有緻癱的可能性，畢竟缺鈣的患者非常容易出現骨骼類疾病，這是大部分的人都知道的，而且這些人骨骼疏松的症狀相比于普通人來說要更加嚴重。

3、仰卧起坐需掌握正确發力點

也有部分人是因為自己是屬于健康人群，但是卻沒有掌握正确的仰卧起坐的方法，發力點不對導緻部分骨骼受損，或者是有部分感覺器官被損傷，因此最終緻癱。

仰卧起坐做完要注意什麼（仰卧起坐不能随便做）3

在文章當中的觀點看來，并不是說仰卧起坐不是一項好的鍛煉，而是說仰卧起坐不适合所有的人，應該要看自己的身體素質，到底适不适合做仰卧起坐，同時也應該要掌握正确的做仰卧起坐的方式，在并沒有掌握正确方式的時候，不要擅自去嘗試做仰卧起坐，有很多人都是沒有經過專門的培訓就直接自己去做仰卧起坐，其實這種鍛煉不僅沒有效果，而且還可能會對身體造成一定的傷害，最終嚴重的甚至會緻癱。

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