要說當代人最怕聽到什麼疾病詞的話，那估計就是"腎虛"了。但是從什麼時候開始你發現自己開始衰老了呢？是一幹活就腰酸背痛了嗎？是房事變得力不從心了嗎？是夜尿越來越多了嗎？還是身體越來越怕冷呢？

如果你有以上症狀，那麼你很可能是腎虛了。具體的表現到底是怎麼樣的呢？我們在日常生活中可以如何預防、緩解這樣的症狀呢？一起往下看看吧。

1. 畏寒怕冷

"畏寒怕冷"就是腎虛重要的表現之一。因為"陽氣根源于腎"，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，身體就會感覺到冷。

2. 明明睡得很多卻總覺得困

偶爾休息不好，身體疲憊，打打哈欠是很正常的。但如果你睡眠充足，也整天哈欠連天，那這就是腎虛的表現了。

3. 面色發黑無光澤

經常熬夜的人，臉上總是會出現黑眼圈，尤其是女性。千萬不要掉以輕心，熬夜是最傷身體、最容易導緻人衰老的，久而久之面色就會發黑一旦發現臉色暗淡無光澤，那就很可能是你的腎氣有點虛了。

4. 時常耳鳴

中醫說"腎開竅于耳"，表達着聽力與腎髒之間的密切關系。耳朵的聽力主要依靠于人的精、髓、血和氣的滋養，而腎主管人體精氣神。如果一個人腎虛，常表現為耳鳴，聽力下降。

5. 發量稀少或發質油膩

生活中，有這樣一個說法：看到一個人謝頂，或者頭發稀疏油膩，就說明這個人的某方面可能"不行"。

其實，這是從中醫角度出發的，"發為腎之華，發為血之餘"，說的就是如果一個人腎氣充足，則頭發會發量充足，烏黑又有光澤，更不會出現脫發至謝頂的現象。很多人年少便白頭，便多是由于腎氣不足所緻。

6. 總覺口鹹

五味跟五髒是相對應的，《黃帝内經》中便有所記載："鹹入腎。"因此，如果經常覺得嘴裡總是鹹鹹，那就要引起注意了，這是腎虛的表現。

7. 尿液有異味

腎作為人體最重要的排洩器官之一，它是承擔着生成尿液，排出人體代謝物和有毒物質的作用。在正常的情況下，人的尿液為淡黃色，但如果尿液顔色變成了濃茶色或者有刺鼻的味道，便說明你的腎髒出現問題了，這時候就要多注意了，應該好好調養腎髒才是關鍵。

8. 腰無力

腎處于腰部，如果一個人腎虛，腰部就會有所顯現，腰和腎是密不可分的，是相互作用的。而長期坐立會傷及腰部，導緻腎氣流動不暢，引起腎虛，所以腎虛的人常表現為腰部酸軟無力。

因此，看一個人腎好不好，就看他的腰部有沒有力氣，如果腰好有勁，證明他的腎非常好。

以上便是腎虛的主要原因，為了防止我們的腎透支，除了要節制房事外，補腎才是關鍵。

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