富氫水，夏天喝水新時尚，你每天都喝了嗎？

水是生命之源，也是我們人體最必須的營養素之一。人的體重約70%是水份，時值炎炎夏日，很多人在烈日下稍微一走動就會大汗淋漓、人體内的水分快速流失，口渴難耐，在這種情況下，“會喝水”就顯得十分重要。所以夏天補水、補什麼水成了我們當下的功課。

有研究表明，水可以傳遞營養，清除廢物，調節體溫，維持細胞運轉，保持身心健康，。

富氫水是一種讓水中含有一定濃度的氫氣，通過其抗氧化還原作用，清除體内活性特别強的惡性自由基的一種飲用水。富氫水對多種身體亞健康問題具有一定的預防和調理作用，是非常不錯的抗氧化還原劑且幾乎沒有副作用；所以堅持飲用富氫水，對人體抗氧化有較好作用，是人體需要的健康安全的飲用水。

氫醫學專家孫學軍教授說：“沒有氧氣人活不了，沒有氫氣人可能活不好。”整體生活水平的提高，百姓在滿足健康需求的同時，不斷地提高生命和生活的質量。椐世界衛生組織(WHO)統計，發展中國家80%的疾病和人類1/3的死亡歸根于水，好水決定了壽命。因此有理由相信不久的将來，飲用富氫水将作為一種嶄新的日常保健方式一定會被大衆接受，并引發一場“飲用水革命”。

水質決定體質，但真正能領悟到水特别是富氫水對生命與健康的重要性的人還并不多，因此，有人稱富氫水是“被遺忘了的營養素”。

那麼，夏季喝水應該注意哪些方面呢？

首先，喝水可以首選富氫水，并且從水量上來說，夏季喝水的水量并不是一成不變。要根據人體水分排出量來調整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量相對比較多，可達約3000毫升左右，此時達到體内水分的平衡，應該補充大于或等于3000毫升左右的水。

其次，從喝水頻率上來說，不是在人感到口渴時才快速、大量喝水，這種喝水方式并不科學。一次性、快速、大量地“牛飲”會給人體帶來不良的影響。喝水最好堅持少量、多次的原則，這叫主動喝水，當感到口渴時再喝水叫做被動喝水，在夏天被動喝水容易因劇烈運動或極度炎熱而出現脫水！

另外， 從水溫上來說，很多人在夏季喜歡喝冷水甚至冰水，醫學專家建議，夏季喝水時，最好将水溫控制在20～25℃左右。如果水溫過高，會導緻人體新陳代謝加快，使進入體内的水分更快地轉換成汗液排出體外；水溫過低時，或者直接飲用冰水，則有可能造成胃腸功能紊亂，影響身體健康。

喝水并不是保持人體水分平衡的唯一方法，大約20%的水來自于食物，我們應該習慣于随身攜帶水，從早上就開始飲用，把水當成一份最健康的“零食”。

大量科學研究證明：多喝富氫水，在維持人體内水分平衡時，還能給細胞補充營養，活化細胞，增加新陳代謝，提高免疫力。為此在熾熱的夏天，提倡每天喝富氫水，讓夏天喝富氫水成為抗暑保健新時尚。

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