生活中的你，是否有過類似的經曆。原本事情明明已經做過了，可是過了不到五分鐘，就會回過頭來去重複那一件事情，其實你也不想，你隻是想要确認一下而已，保證萬無一失。

根據中醫學者介紹說，以上這種行為也是健忘的一種表現。那麼在生活中有沒有什麼比較好的方法能夠幫我們擺脫健忘呢？

1.愉快的交談。密歇根大學最新研究發現，消極型或競争型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即将要表達的内容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

友誼,旅遊和度假概念——微笑的朋友在城市裡漫步

2.緩解壓力。走進廚房後，卻突然忘記為了幹啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所緻。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導緻短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢複正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

商人冥想緩解壓力的繁忙公務生活

3.學習外語。一項新研究發現，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。

人和英語的概念

4.常吃芹菜。美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆症。

蔬菜、海鮮（配圖）

5.多吃橄榄油。《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄榄油、魚類和适量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄榄油。



橄榄油

6.防止阻塞性睡眠呼吸暫停。研究發現，睡眠呼吸暫停還會導緻大腦缺氧，神經元組織(灰色物質)減少，進而導緻記憶力下降。專家建議，發現此類問題應積極治療，逆轉該病導緻的大腦損傷。

男人在床上打鼾

7.防止心血管疾病。美國一項為期10年的新研究發現，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此，護心護腦密不可分。

女性醫學醫生手裡拿着紅色的心

8.反複記憶。《永恒的記憶》一書作者哈利羅瑞恩表示，我們應該将大腦看作肌肉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話号碼，那麼每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。

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