練胸能減胸部脂肪嗎-tft每日頭條

練胸能減胸部脂肪嗎

健康更新时间:2024-11-27 10:41:53

練胸能減胸部脂肪嗎（胸部訓練減肥不減胸）1

美胸秘籍

不管大小胸都該練胸

大和挺拔是兩回事

小更需要肌肉支撐

健身一年小白走過來不吹不黑不是大神

你有禮貌我也禮貌

今日圖解：健身小白胸部訓練開始！

*任何動作記4點:

1⃣️發力呼氣回收吸氣

2⃣️慢起快收

3⃣️挺胸收肩胛骨收緊腰腹

4⃣️一組動作需連貫休息間隔不超30s

不重複提醒⏰

▪️熱身：拉伸➕俯卧撐/跪姿俯卧撐 10x4組

練胸能減胸部脂肪嗎（胸部訓練減肥不減胸）2

▪️啞鈴上斜飛鳥 12x4組（凳子調高一點）

手肘微屈固定住控制啞鈴不可撞擊下落時手肘彎曲程度120度

▪️啞鈴上斜卧推

選2kg 12x4組

呈三角上推啞鈴不可互相碰撞回收時手臂不要太低手腕垂直地面肩膀固定感受胸部擠壓

練胸能減胸部脂肪嗎（胸部訓練減肥不減胸）3

▪️坐姿推胸

重量5kg 12x4組

收肩胛平行推出

▪️屈臂下壓 10x4組（胸與肱三頭适合一起練瘦拜拜肉）

大臂保持不動小臂盡力向身體兩側打開做個外旋感受拜拜肉顫抖

練胸能減胸部脂肪嗎（胸部訓練減肥不減胸）4

▪️史密斯卧推（中胸）

5kg 12x4組

手腕不要内扣手肘向下杆置于中胸位置

▪️史密斯上斜卧推（上胸）

5kg 12x4組

調整椅子45度杆置于鎖骨左右位置再推

練胸能減胸部脂肪嗎（胸部訓練減肥不減胸）5

▪️上斜俯卧撐

下壓時手肘打開回收時不能内扣要向後

（朋友工作室器材不全下次有機會補蝴蝶機夾胸）

女生肌肉細有别于男人天賦切記小重量多次數！

1，減脂防止減胸一定要練

2，定期胸部保養疏通乳腺

3，選擇合适内衣和運動内衣

作弊小捷徑：

1，器械屬于無氧，輔助蛋白粉有助肌肉纖維修複，促進肌肉合成，不局限于健身人群！對女生塑造線條很好，成不了金剛芭比哒

運動前後30分鐘一勺沖水or脫脂奶喝

2，刷脂可在運動前半小時服用左旋肉堿，加速燃脂，精力加倍，我能比平時多做100個深蹲

3，健身是長期投資，不要說練or吃了一周沒效果，習慣改變人生

練胸能減胸部脂肪嗎（胸部訓練減肥不減胸）6

#Little Miss#

朋友的女子粉色健身房有水吧下午茶擁有拳擊場和維密超模專用室内沖浪房吹風機都是戴森珠海仙女快去耍

地址：弘泰巷3号商鋪

練胸能減胸部脂肪嗎（胸部訓練減肥不減胸）7

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康看血項可以判斷是否有癌
編者按：2020年4月15～21日，是第26個全國腫瘤防治宣傳周，主題為“癌症防治共同行動”。日常生活中，普通人群缺乏專業知識，在身體出現警示時，沒有起到足夠的重視。本期光明網科普頻道邀請複旦大學附屬華山醫院專家，談談容易“忽略”的症狀。本... 2022-11-29
健康為什麼做夢會有好夢壞夢
做夢不良心理反應快速眼動睡眠期第六感日有所思夜有所夢為自己，為父母，學知識看貓大夫阿缪面館，喊你吃面, 2022-10-31
健康立秋生津養生食品
“春夏養陽，秋冬養陰”，立秋是從養陽逐漸轉為養陰的時刻，養生方法也要換一換啦！立秋養生注意防燥立秋時節，暑熱未盡，但燥氣漸盛。此時，除了要繼續注意防暑外，也要開始為潤燥做準備了。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性幹燥，易耗津液。常見的... 2022-11-23
健康安全期戴什麼防傳染
過年啦，不管是對于大人還是小孩子來說，都是很開心的，大人們可以和許久未見的親友相聚，小孩子可以收到壓歲錢。過年既是放松的時候，也是比較忙碌的時候，不過大家忙得也很開心，因為忙着一家團圓，但對于醫生來說，可能工作比平時更忙，因為每到這時候看的... 2022-11-13
健康減肥應該選哪個燕麥好
現如今在生活水平不斷提升的同時，“三高”問題也成為影響大衆健康的一大隐患，想要讓身體變得越來越健康，那麼就需要積極參加有氧鍛煉，除此之外，對于不少肥胖人士而言，除了需要參加鍛煉以外，還要配備減肥代餐，而不少營養師都會向大家推薦燕麥片，那麼這... 2023-03-11
健康尿常規蛋白3+可以治好嗎
健康人的尿液中沒有或僅有微量的蛋白質，尿常規的檢查結果應該為（-）如果結果為（），說明尿液中存在蛋白質，而這是不正常的。（）的個數則表示尿液中蛋白質的含量,（）越多，尿液中漏出的蛋白質就越多。首先要明确一下病因，治療的關鍵是調節機體的免疫恢... 2022-12-02
健康味精吃多了對身體有什麼危害
味精吃多了對身體有什麼危害?味精一直都是我們廚房裡最常見的調料品，也是在炒菜時不能少的衆所周知，味精吃多了對我們的健康會造成很多的危害，所以在吃味精時要多注意一些才行今天，就來一起看看味精究竟要怎麼吃才能減少危害吧，今天小編就來說說關于味精... 2022-10-19
健康孕婦吃西梅的功效與作用
孕婦吃西梅的功效與作用?能夠補鐵，預防妊娠期貧血，西梅當中鐵元素的需求量比較高，所以吃西梅能夠預防貧血，下面我們就來聊聊關于孕婦吃西梅的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!孕婦吃西梅的功效與作用能夠補鐵，預防妊娠期貧血，西梅當中鐵元素... 2022-06-24
健康癌細胞轉移會發熱嗎
癌症患者的身體已經是非常脆弱了，但是在治療期間還出現發熱的現象，這對患者來說是非常大的打擊。在很多人眼裡癌症期間出現發熱的現象，就是癌症已經出現惡性的改變，想着是不是癌細胞出現轉移了，其實不一定，引起發熱的原因有很多，還需盡早了解，别自己吓... 2022-11-10
健康關節炎是怎麼引起的怎麼治療
關節炎是由于某些因素引起的炎性疾病，比如：炎症、感染、退化、創傷或其他因素。該疾病發生的部位有人體關節、周圍組織等。主要症狀有關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，有些患者病情比較嚴重，關節已經殘疾，其生活質量也受到影響。據相關統計，在... 2022-11-08
健康公雞怎麼吃
公雞怎麼吃?小仔雞750克一1000克、蘑菇75克調料：蔥、姜、幹紅辣椒、大料、醬油、料酒、鹽、糖、食用油，下面我們就來聊聊關于公雞怎麼吃?接下來我們就一起去了解一下吧!公雞怎麼吃小仔雞750克一1000克、蘑菇75克調料：蔥、姜、幹紅辣椒... 2022-05-31
健康草莓吃多了會流鼻血麼
草莓吃多了會流鼻血麼?央視網消息：近日，陝西西安各大醫院已相繼接診多例出血熱患者，随後“吃草莓會導緻得出血熱”的消息傳遍了朋友圈，引發了不少網友的擔心那麼，事實究竟是什麼呢？，今天小編就來聊一聊關于草莓吃多了會流鼻血麼?接下來我們就一起去研... 2022-10-04
健康這5個減肥誤區你一定要知道
原創内容，擅自搬運者必究！明明很努力減肥，為什麼你很難瘦下來，瘦下來後身材總是會反彈？這幾個誤區，會讓你減肥失敗！誤區1、過度節食，很多人為了減肥會選擇節食，而極低熱量的攝入模式會讓身體肌肉流失。雖然剛開始減肥的時候，你會發現體重下降速度很... 2023-02-10
健康 31省份昨日新增本土确診病例75例
31省份昨日新增本土确診病例75例?中新網9月22日電據國家衛健委網站消息，9月21日0—24時，31個省(自治區、直轄市)和新疆生産建設兵團報告新增确診病例165例其中境外輸入病例51例(廣東13例，上海9例，北京6例，雲南6例，内蒙古5... 2022-10-17
健康手足口病是什麼原因引起的
手足口病是什麼原因引起的?本報訊（記者林文婧）随着天氣轉暖雨水增多，手足口病病例也開始增多記者從市疾控中心了解到，手足口病已進入高發流行期，發病主要集中在5歲以下嬰幼兒，以學齡前兒童為主，今天小編就來聊一聊關于手足口病是什麼原因引起的?接下... 2022-10-31
健康新鮮蠶豆怎麼保存不老
新鮮蠶豆怎麼保存不老?鮮物冷藏法新鮮蠶豆去掉外面硬殼清洗幹淨放冰箱冷凍保存，随吃随取，我來為大家講解一下關于新鮮蠶豆怎麼保存不老?跟着小編一起來看一看吧!新鮮蠶豆怎麼保存不老鮮物冷藏法。新鮮蠶豆去掉外面硬殼清洗幹淨。放冰箱冷凍保存，随吃随取... 2022-06-13
健康食醋的保健作用
醋在古代不僅是一種調味品，人們在治療疾病時也常常使用。事實上，醫學的早期狀态與“酉”（即酒）有着相當緊密的聯系，醫的古字就為“醫”。《說文解字·酉部》言：“酒所以治病也。”而且很多中藥都離不開醋炙！耳熟能詳的醋炙中藥有，柴胡、鼈甲、香附、五... 2022-11-13
健康朋友圈早上好正能量問候語
朋友圈早上好正能量問候語?1、一個小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲恸不已她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園果然小女孩的愁雲為之一掃，心空頓時明朗老人托起外孫女的下巴說：孩子，你開錯了... 2022-10-11
健康魔獸世界懷舊服奶騎治療手法
魔獸世界懷舊服奶騎治療手法?常用技能：[1級閃][滿級閃][4級光][6級光][滿級光]，現在小編就來說說關于魔獸世界懷舊服奶騎治療手法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!魔獸世界懷舊服奶騎治療手法常用技能：[1級閃][滿級閃][4... 2022-06-16
健康鐵皮石斛功效及吃法煮
鐵皮石斛功效及吃法煮?增強體質：鐵皮石斛可以滋陰養血，它可以補腎、養胃陰、益氣力，當中含有豐富的多糖類物質，可以增強人的免疫功能，我來為大家講解一下關于鐵皮石斛功效及吃法煮?跟着小編一起來看一看吧!鐵皮石斛功效及吃法煮增強體質：鐵皮石斛可以... 2022-06-13
健康小孩突然聲音嘶啞是怎麼回事呢
5歲的樂樂是個活潑好動的小男孩，平時喜歡大喊大叫，最近幾個月學了跆拳道，更是經常一邊比劃一邊吼，威風無比。可是每次上完課回家都嗓子沙啞、講話費力，出不了聲，媽媽自認為孩子可能是急性喉炎，于是帶着樂樂來到北京兒童醫院順義婦兒醫院醫院耳鼻咽喉頭... 2022-11-20
健康螨蟲引起的皮膚問題有哪些表現
春天外出旅遊踏青或者爬山後，有些人會感到皮膚瘙癢，然後出現類似過敏的症狀。此時，大部分人都會選擇塗抹一些治療瘙癢的藥膏。其實這有可能是螨皮炎的表現。螨皮炎症一般表現為持續瘙癢，到了夜間尤其嚴重。這種病多發于潮濕的季節，且持續時間長。患者感染... 2022-10-20
健康 16歲女孩突然發現癌症
吹着空調喝着冷飲往沙發上一躺刷手機是夏天最爽的一刻但周遭卻有這麼一群人，因為疾病随意躺着對他們來說是種奢望他們不僅全身痛，還全身僵硬這種病，也被坊間一直稱為“明星病”周傑倫、張嘉譯等明星都患有此病症這就是被稱為“不死的癌症”的強直性脊柱炎0... 2022-10-25
健康減肥每天都跑步加跳繩可以嗎
減肥每天都跑步加跳繩可以嗎?大部分人在減肥期間最先選擇的運動方式就是跑步，無論是微胖人群還是真正的大胖子，無一例外第一個減肥的運動肯定就是跑步，跑步确實能夠帶來很好的減肥效果，比如身材瘦下來，腰腹部的贅肉減少等等，讓我們不會看起來那麼的臃腫... 2022-10-18
健康無花果海底椰炖豬骨湯
無花果海底椰炖豬骨湯?冬天的氣候不僅僅是幹燥這麼簡單，随着新一輪的霧霾來襲，這幾天越來越多的地方出現了嚴重的霧霾現象，因為這樣的天氣問題使得皮膚變得幹燥，喉嚨也不舒服，甚至會出現咳嗽，氣管炎之類的面對這樣的霧霾天氣，大家除了戴防霧口罩，日常... 2022-10-19
健康 21天減肥法食譜一日三餐
每次面對美食，我都告誡自己：“吃多了會死。”但事實證明，我真的不怕死。一身30多年的肥肉，像城牆一樣堅不可摧。每次都下定決心瘦成一道閃電，亮瞎你的眼，但是每次都胖成一道城牆，擋住你的視線。對于30的女人來說，減肥就像是大姨媽每個月都會來一次... 2022-10-28
健康小孩吹泡泡有什麼危害
小孩吹泡泡有什麼危害?吹泡泡是很多孩子童年的快樂回憶，而吹泡泡不僅是個玩耍方式，還有許多健康好處，現在小編就來說說關于小孩吹泡泡有什麼危害?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!小孩吹泡泡有什麼危害吹泡泡是很多孩子童年的快樂回憶，而吹泡... 2022-10-25
健康阿膠紅棗的功效與作用
阿膠紅棗的功效與作用?阿膠棗性味，平、甘、歸肝、腎、胃經它營養豐富，含有多種維生素和有機酸長期食用阿膠棗，具有益氣養腎、滋補養顔、補血補精、提高機體免疫力的作用，适用于體質虛弱、缺血、貧血的人群，現在小編就來說說關于阿膠紅棗的功效與作用?下... 2022-08-06
健康綠松石的功效與作用及副作用
文玩漸漸興盛的今天，各類寶石紅木等等都成為了各類玩家的收藏珍品，品類多而雜。而作為佛教七寶之一的綠松石，随着這股熱潮不斷升值，下面我們就介紹一下綠松石的功效和簡單鑒别方法。綠松石是含有多種微量元素的磷酸鹽礦物，長期佩戴能夠促進細胞再生、增強... 2022-12-07
健康天尖茶的功效與作用
天尖茶的功效與作用?天尖茶葉有着一定抗氧化、抗衰老的功效，因為天尖茶葉當中富含有一定量茶色素，能夠很好的清除自由基，因此在抗氧化、抗衰老方面有着積極的作用天尖茶葉當中還富含有多酚類的化學物質，對于一些緻病菌有着積極的抑制作用，因此也有着一定... 2022-06-22

tft每日頭條

> 健康

> 練胸能減胸部脂肪嗎

練胸能減胸部脂肪嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注