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冬季養生三大原則

健康更新时间:2024-06-29 11:57:17

冬季養生三大原則（冬季養生做好六件小事）1

一、早睡晚起

養生也要順應季節變化，在夏季我們通常是早睡早起，但是在冬季時，萬物蟄藏，養生也應該遵循這一原則，盡量做到早睡晚起，冬季晝短夜長，氣溫驟降，光照不足，應适當增加睡眠，日出而作，盡量不要擾動陽氣。早睡可養人體陽氣，遲起能養人體陰氣，盡量在太陽完全升起後再出門。

二、注意通風

冬季也要注意痛風，家裡盡量不要門窗緊閉開着暖氣。門窗緊閉、空氣污濁，在氧氣不充足的情況下，時間一長可能會出現頭暈、咽幹舌燥、胸悶欲吐等症狀。空氣不流通，氧氣會慢慢消耗，二氧化碳等其他有害氣體則會越來越多。勤通風不僅可以促進空氣流通，也能振奮精神。

冬季養生三大原則（冬季養生做好六件小事）2

三、運動适度

冬季運動最好也要适度，過量的運動也會損耗陽氣，最好做一些低強度的有氧運動，例如：慢跑、散步等等，微微出汗為宜。

四、勤走動

冬季寒冷，腳是距離心髒最遠的部位，血液循環也較差，所以要盡量避免長時間坐着不動，最好是坐45分鐘左右起來活動活動腿部。

冬季養生三大原則（冬季養生做好六件小事）3

五、堅持鍛煉

冬季雖然寒冷，但是也要注意運動。生命在于運動，養生離不開日常的運動，堅持運動才能保持一個強健的身體，運動不僅可以強身健體，更能提高免疫力，預防疾病。

六、多飲水

冬季寒冷幹燥，空氣濕度小，容易出現皮膚粗糙，嘴唇起皮、幹裂，口幹舌燥、咽喉鼻腔疼痛等問題。天氣寒冷，感覺到渴相當于夏季較少，所以應該不渴時也保持飲水的習慣，如果出現以上的症狀說明身體已經缺水比較嚴重了。人體缺水的危害很大，缺水會使得血液濃稠度變高，容易引發心血管疾病。

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