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維生素的最佳服用時間

生活更新时间:2024-09-30 15:13:11

服用維生素的最佳時間取決于服用的種類。一些維生素最好飯後服用，而另一些最好空腹服用。如果你有服用維生素的需求，那麼要搞明白一天中的哪個時間服用何種維生素更好哦~

服用B族維生素的最佳時間

為了讓你的一天有個好的開始，早上醒來的時候空腹服用B族維生素。維生素B是一種特殊的水溶性維生素，臨床證明它能緩解壓力，改善心情。

維生素的最佳服用時間（維生素服用的最佳時間）1

（圖片來源網絡，侵删）

服用産前維生素的最佳時間

由于産前維生素是一種複合維生素，午飯前服用是吸收所有維生素的最佳時間。産前維生素一般包括鈣、鐵和葉酸等。鐵在空腹時吸收最好，且最好避開乳制品。如果你把鐵和含有維生素C的飲料一起服用，比如橙汁，鐵的吸收會更好。在飲食中添加産前維生素會導緻一些症狀，如惡心和便秘。

維生素的最佳服用時間（維生素服用的最佳時間）2

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一些産前維生素産品建議空腹服用或用水送服。如果你覺得早上第一件事就是吃維生素或者不吃東西會不舒服，試着在睡覺前吃。産前維生素的好處是可以累積的，所以最重要的是要每天服用。有些維生素不能儲存在體内，必須每天食用或補充。

維生素的最佳服用時間（維生素服用的最佳時間）3

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服用脂溶性維生素的最佳時間

服用脂溶性維生素的最佳時間是在晚餐的時候。脂溶性維生素通過脂肪在體内溶解。然後它們被運送到血液中，執行基本的功能。這些維生素包括維生素A、維生素K、維生素E和維生素D。當身體獲得額外的脂溶性維生素時，它們就儲存在肝髒中。這些維生素最好與含有飽和脂肪或油脂的膳食一起食用，以幫助吸收。

維生素的最佳服用時間（維生素服用的最佳時間）4

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服用水溶性維生素的最佳時間

水溶性維生素在空腹時吸收最好。這就意味着要在早上飯前30分鐘或者飯後兩小時。維生素C、所有B族維生素和葉酸(葉酸)是水溶性的。身體吸收所需的維生素，并通過尿液将其排出體外。由于身體并不儲存這些維生素，所以把它們加入飲食或額外補充是一個好主意。

維生素的最佳服用時間（維生素服用的最佳時間）5

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